結(jié)果
距離1.2米，生物年齡20歲;距離1.0米，生物年齡30歲;距離0.8米，生物年齡40歲;距離0.7米，生物年齡50歲;小于0.7米，生物年齡大于60歲
SOS：呼吸氣息差?那就通過(guò)有些需要耐力的運(yùn)動(dòng)，才能幫助他增強(qiáng)肺功能。如果可以的話(huà)，你可以買(mǎi)些氣球回來(lái)，每天讓他吹上幾個(gè)，幾周后他的肺活量就會(huì)顯著增加，肺部也會(huì)變得年輕起來(lái)。
測(cè)試四、心臟循環(huán)系統(tǒng)
脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時(shí)脈搏越低，說(shuō)明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然后用你的食指和中指在他的手腕上測(cè)量一下他的脈搏。
結(jié)果
脈搏跳動(dòng)60次，生物年齡20歲;脈搏跳動(dòng)65次，生物年齡30歲;脈搏跳動(dòng)70次，生物年齡40歲;脈搏跳動(dòng)75次，生物年齡50歲;脈搏跳動(dòng)80次，生物年齡60歲。
SOS：醫(yī)學(xué)研究證明，每星期只需要一次耐力的運(yùn)動(dòng)，就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。
測(cè)試五、身體的反應(yīng)力
測(cè)試他的反應(yīng)力，就需要你這個(gè)好助手，當(dāng)然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測(cè)量這個(gè)位置距離另一端的距離。
結(jié)果
反應(yīng)距離8厘米，生物年齡20歲;反應(yīng)距離15厘米，生物年齡30歲;反應(yīng)距離20厘米，生物年齡40歲;反應(yīng)距離25厘米，生物年齡50歲;反應(yīng)距離30厘米，生物年齡60歲
沒(méi)抓住 生物年齡70歲
SOS：提高身體的反應(yīng)力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)。雖然很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉反應(yīng)力，但有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是佳選擇。
測(cè)試六：平衡感
順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車(chē)，這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都是測(cè)量平衡感的好方法。別以為這都是專(zhuān)屬小孩子的小把戲，從理論上說(shuō)，人到70歲都是可以走鋼絲的。
現(xiàn)在不妨測(cè)試一下他的平衡能力到底有多高?測(cè)試時(shí)候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時(shí)間?，F(xiàn)在測(cè)試計(jì)算時(shí)間開(kāi)始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。
當(dāng)他失去平衡，另一只腳著地的時(shí)候，測(cè)試就結(jié)束。
結(jié)果
單腳站立的時(shí)間60或60秒以上，生物年齡20歲;單腳站立的時(shí)間40-59秒，生物年齡30歲;單腳站立的時(shí)間30-39秒，生物年齡40歲;單腳站立的時(shí)間25-29秒，生物年齡50歲;單腳站立的時(shí)間少于25秒，生物年齡60歲或以上。
SOS：如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多，那就要經(jīng)常對(duì)他進(jìn)行訓(xùn)練。方法多種多樣：簡(jiǎn)單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習(xí)：?jiǎn)瓮日玖ⅲ硪恢荒_往后面伸展，而上身盡量往前。
