說(shuō)起夏季，大家第一個(gè)想到的就是天氣非常的炎熱，這時(shí)候人們變得無(wú)精打采，沒(méi)有食欲，不想做任何事情。然而，現(xiàn)在又是夏季中炎熱的三伏天，這時(shí)候如果我們不重視養(yǎng)生的話(huà)，不管對(duì)我們的身體還是工作學(xué)習(xí)都會(huì)帶來(lái)很大的影響。接下來(lái)小編就給大家介紹下夏季養(yǎng)生小常識(shí)吧。
三伏天養(yǎng)生全攻略
三伏天一個(gè)人們聽(tīng)到就害怕的時(shí)節(jié)，人們對(duì)它的關(guān)注是非常的高的，尤其是關(guān)注養(yǎng)生的人們。他們?cè)谌煲贿呥M(jìn)行降溫防暑，一邊跟著節(jié)氣來(lái)養(yǎng)生治病。不過(guò)在三伏天養(yǎng)生要把握好三個(gè)原則，一是冬病夏治，二是夏補(bǔ)三伏，三是養(yǎng)生之科學(xué)飲食。
“三伏天”科普知識(shí)
初伏或頭伏是夏至后第三個(gè)庚日起到第四個(gè)庚日前一天的一段日子，第三個(gè)庚日為入伏，作為初伏的第一天;
中伏或二伏是夏至后第四個(gè)庚日起到立秋3后第一個(gè)庚日前的一段時(shí)間，第四個(gè)庚日定為中伏開(kāi)始的第一天，農(nóng)歷七月前立秋者，則中伏為10天，農(nóng)歷七月后立秋者 則中伏為20天;
末伏也就是終伏的時(shí)間是立秋后第一個(gè)庚日一直到第二個(gè)庚日前一天，將第二個(gè)庚日定義成出伏，也就是說(shuō)伏天結(jié)束了。
關(guān)于“冬病夏治”
俗話(huà)說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來(lái)已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛。
專(zhuān)家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因?yàn)樗鼈兙邆?大優(yōu)點(diǎn)：高效、安全、經(jīng)濟(jì)、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個(gè)療程，一般需連續(xù)3年，也就是3個(gè)療程。為鞏固療效，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診。
“夏練三伏”好嗎
一句俗語(yǔ)是這樣說(shuō)的，“冬練三九，夏練三伏”。這是古人在長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)生中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)代的研究表面，人體在炎熱的高溫中，身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做應(yīng)急蛋白的物質(zhì)，這種物質(zhì)是能夠抵抗暑期高溫對(duì)人體傷害的。
由此可見(jiàn)，人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。
但是夏練三伏要辯證避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。
當(dāng)然，也不能躲在有空調(diào)的家里不出門(mén)，因?yàn)槟菢訒?huì)使身體的適應(yīng)能力更加下降。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)走出家門(mén)，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅游等，都會(huì)使盛夏生活過(guò)得很充實(shí)而使身體素質(zhì)得到提高。
三伏天慎進(jìn)補(bǔ)重調(diào)養(yǎng)
暑邪耗氣傷津，于是有人認(rèn)為三伏天更應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，這種觀念是不科學(xué)的，三伏天應(yīng)慎進(jìn)補(bǔ)、重調(diào)養(yǎng)。
