隨著社會的發(fā)展，很多人經(jīng)常會忽略自己的飲食方面的合理，也有很多人會經(jīng)常性加班、熬夜，這就導(dǎo)致很多人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那您知道如何訓(xùn)練讓排便更規(guī)律嗎?您知道便秘的危害有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)便秘的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
在當(dāng)今社會，便秘已經(jīng)是很多現(xiàn)代人的困擾，并且在西方國家，有百分之三十五加拿大人患有便秘，而每年都會有400萬美國人出現(xiàn)便秘的情況，其中有10萬人因為便秘的嚴重而需要住院治療。
便秘，已經(jīng)是一個全球性的問題。我國城市便秘發(fā)病率有多高?看看相關(guān)保健品的熱銷就可知一二。
解決便秘難題，人們多從有清瀉作用的保健品，或從改變膳食、增加飲水入手。其實在導(dǎo)致便秘問題中，有一個至關(guān)重要的因素“便意”卻長期被忽視。
兩個便意時機別錯過
其實當(dāng)我們想要發(fā)脾氣的時候可以稍微的忍一下，但是如果您有了上廁所的意思那就不要忍了，因為如果您長期忍過您的便意的話，就很有可能加重便秘的情況。
便意是怎樣形成的?中大六院副院長任東林介紹，食物殘渣在大腸內(nèi)停留時，一部分水分被黏膜吸收。同時，食物殘渣經(jīng)過大腸細菌的發(fā)酵和腐敗作用，形成了糞便。
正常的直腸通常是空的，沒有糞便在內(nèi)。當(dāng)腸的蠕動將糞便推入直腸時，刺激了直腸壁內(nèi)的感受器，沖動傳入排便中樞，同時上傳到大腦皮層，引起便意。便意的產(chǎn)生涉及到人體的兩個反射。
一是“直立反射”
這個便意時機出現(xiàn)在我們早晨起床后不久，我們的身體從平躺變成直立姿勢后，會對結(jié)腸形成強刺激，產(chǎn)生一天的第一次便意，這就是許多人雷打不動，一起床不久就會去大便的原因。對于已經(jīng)有便秘的人，別錯失這一時機。
二是“胃結(jié)腸反射”
這個“胃結(jié)腸反射”便意是出現(xiàn)在我們吃飯后，當(dāng)您的胃部已經(jīng)滿滿的時候，你就會感覺到胃部的擴張后，這樣就會加速我們的結(jié)腸蠕動，就會讓您感覺想上廁所。
現(xiàn)在的都市人喜歡熬夜，早晨睡懶覺，起床后爭分奪秒趕著上班，有的人顧不上或為了減肥，連早餐也不吃，等于把上午兩次便意時機都錯過了。規(guī)律的生活和飲食對形成規(guī)律的排便至關(guān)重要。
有了便意可忍不得
現(xiàn)代人工作節(jié)奏緊張，當(dāng)產(chǎn)生便意時可能正在公交車上，可能正在上課……許多人選擇忍一下，就這么一忍，一天都不再產(chǎn)生便意，久而久之就形成了習(xí)慣性便秘。
任東林解釋，便意持續(xù)只有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響，意識可以加強或抑制排便。
人們對便意經(jīng)常予以抑制，就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內(nèi)停留過久，水分吸收過多而變得干硬，引起排便困難，這是產(chǎn)生便秘的常見的原因之一。
都市人真的忙得連排便的時間都沒有了嗎?任東林認為，這其實是對排便及健康的重視度的問題，工作是永遠做不完的，丟掉的健康卻再也找不回。
排便的意識更要從小培養(yǎng)。他主張，即使學(xué)生在上課期間，如果有了便意，應(yīng)立即舉手去廁所，老師對這種情況要接受、理解，甚至要鼓勵。在任東林接診的病人中，有相當(dāng)一部分是學(xué)生，有的住校的孩子，只有每周回家時才大便一次。
還有的人在家能規(guī)律排便，可一旦環(huán)境改變，如出差旅行等易引起便秘。這一方面和精神緊張有關(guān)，緊張導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引起腸蠕動抑制;另一方面還是本人對排便的重視不夠。
