遺精怎么辦 三個鍛煉治療頻繁遺精(3)

  2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊,特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺,甚至還錯誤地認為,兜緊生殖器靠外力強壓住,也許就可避免遺精,事實上,這反而更容易引發(fā)夢遺,因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬松自然,睡姿多取側臥式,但不能將全身蜷縮一團。

  3、戒除“手”。“手”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響,常于夜寢時摩擦自己的外生殖器,有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后,大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器,久之而成癮的。經常手者,不但易造成尿道感染,而且還會出現精神不振,精力不足,工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手”!

  4、要加強在思想上的自我修養(yǎng)和調節(jié),堅持參加健康的文娛、體育活動,也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉,借此調節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力,方法得當。不正常“遺精”是完全可以克制的。

要加強在思想上的自我修養(yǎng)和調節(jié),堅持參加健康的文娛、體育活動

  (1)正確認識頻繁遺精的問題,不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重,反而會導致遺精次數增多,造成惡性循環(huán)而不能自拔。

  (2)建立正常與有規(guī)律的生活習慣,建立婚后正常的性生活頻率,多參加有益的文體活動,驅散集中于性問題上的注意力,盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。

  (3)注意性器官衛(wèi)生,經常清潔外生殖器,除去包皮垢,勤換洗內褲,不穿緊身衣褲。

  (4)調整睡眠習慣,防止睡眠時下半身太暖和,被蓋也不要太重。睡眠姿勢盡量減少俯臥位,兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。

  總結:從上面的文章我們可以看出來,雖然男性遺精是非常正常的生理現象,但是如果太頻繁的話就說明你出問題了,就需要去醫(yī)院及時就診,按照我們上面所說的一些小方法也能夠有效的抑制頻繁遺精。

冷水沖洗法 有規(guī)律的生活習慣 遺精怎么辦 
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