注意鞋跟
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要,穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”為適宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。
抬高雙腿
這個動作也簡單,只需要你在休息的時候把雙腿稍微抬高就可以了,這樣有助于腿部血液的回流,可以使腿部的肌肉得到有效的放松,能夠給人帶來一種全新的舒適和輕松的感覺。
按摩
經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),增強腿部肌肉收縮能力。
選擇體育活動
對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等。應(yīng)當避免劇烈的活動如網(wǎng)球、足球、摔跤等。
做健美操
無論您的腿過粗或過細,常做以下的健美操,可改善雙腿的線條。
其方法是:背對墻,身體站直,雙臂齊肩伸平,手心貼墻,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移,抬移時膝蓋要始終保持伸直,之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿,用同樣的方法重復(fù)做6次,這樣堅持一段時間,就會使您的雙腿健美。