駝背：胸部肌肉弱
哈珀表示，每日伏案工作會使人駝背，如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，就會加重駝背現(xiàn)象。
建議：通過做俯臥撐等方式來鍛煉胸部肌肉。
頭部前傾：頸部肌肉緊張
美國波士頓東北大學(xué)肖·布朗納博士表示，睡覺時枕頭過高、姿勢不良都會使頭頸肌肉緊張，引起頭部前傾。建議：經(jīng)常練習(xí)點(diǎn)頭、收下巴，有助改善這一狀況。
胯部傾斜：臀中肌弱
站立時如果一側(cè)臀部比另一側(cè)低，可能是臀中肌軟弱無力導(dǎo)致的。
建議：如果右側(cè)臀中肌較弱，不妨左側(cè)臥，保持頭部、臀部和腳后跟在一條直線上，然后練習(xí)抬右腿;如果左側(cè)弱，應(yīng)換相反方向做。
從源頭改起：臀部過于肥胖，除了吃還應(yīng)該有不運(yùn)動造成的
1.座的時間過久，也是會讓我們的臀部看起來癟癟的。
2.給自己定個時間，每過一小時就起來走走，把臀部的肉肉展開，不要堆積。
3.方法;在家里慢慢行走，邁開的步伐盡量感覺有抻拉到臀部肌肉的感覺。來回反復(fù)走動15-20，堅持一個月會有成效。
滑冰運(yùn)動：滑冰的時候，人的臀部總是在運(yùn)動
1.有空的時候可以去滑冰，放松自己順便，坐坐運(yùn)動，保健一下。
2.一般30分左右的練習(xí)就可以讓臀部，提升，緊繃，堅持半個月應(yīng)該會有效果。
3.如果嫌滑冰麻煩的話，大家可以在家模仿滑冰的動作，堅持鍛煉。如果認(rèn)真到位的話，效果也是不錯的，每天堅持20分鐘左右就可以。
改變坐姿：不正確的坐姿讓全身的重量都集中在了臀部
1.座著的時候要挺腰，不要成一坨。
2.背后盡量放一個靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，
3.重心向上提，這樣才不會把重量都壓在臀部，讓臀部沒有彈性。
爬樓梯：雖然很累人但效果不錯
1.爬樓梯可以幫助我們減少多余的脂肪，熱量，讓身體變的苗條。
2.爬的時候，可以試著2個樓梯一起上，如果不是很費(fèi)事，費(fèi)力的話，可以堅持看看效果
3.大跨步的上樓梯，可以幫助我們抻拉臀部肌肉，但感覺費(fèi)力的話，就堅持一個一個上樓梯。人的結(jié)構(gòu)不一樣，有的會很舒展，有的卻會抻疼。
