大家知道嗎，從我們平時的一個姿態(tài)可以看出我們的健康問題，有的人屁股非常的扁平，這可是是因為他們的背部肌肉弱的原因，屁股下垂的厲害，是因為他們的雙腳無力。那么接下來小編就給大家詳細的講解下不良姿態(tài)和我們健康到底有什么關(guān)系。
不良姿態(tài)和我們健康息息相關(guān)
我們每個人的體型、姿態(tài)不僅關(guān)系到我們的形象，同時還能夠放映出我們的健康問題。據(jù)新研究顯示，不良的姿態(tài)和我們的健康其實是息息相關(guān)的。
屁股扁平：背部肌肉弱
屁股過平或下垂可能是由于深層核心肌肉弱導(dǎo)致的，特別是腰椎旁的多裂肌弱。這些肌肉能夠穩(wěn)固脊椎，使下背部自然地輕微拱起，如果缺乏鍛煉，臀部肌肉就會萎縮。建議：多做仰臥起坐等訓(xùn)練。
身體懶散：腿筋緊繃
習(xí)慣松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后側(cè)的肌肉)緊繃。紐約市健身專家艾麗卡·布魯姆說，腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時會將坐骨向前或向下牽扯，使脊柱拱起。布魯姆建議，可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋。
小腹凸出：背闊肌緊張
如果我們的背闊肌緊繃的話，身體就會出現(xiàn)蜷縮、脊柱拱起，內(nèi)臟向前凸，下腹凸出的姿態(tài)。這時候建議大家：簡單的做拉伸背闊肌運動，這個工作能夠使得我們的身材變得更加的苗條。
屁股下垂：雙腳無力
如果雙腳無力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會下垂。而且大腿骨前移，骨盆也會前傾，使臀部外側(cè)肌肉變?nèi)酰瑢?dǎo)致下垂。建議：練習(xí)普拉提有助于增強腳部和臀部力量。
啤酒肚：核心肌肉弱
紐約市健身訓(xùn)練師喬爾·哈珀說，如果減少了高熱量食品攝入，并堅持拉伸背闊肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建議：交替進行腹部鍛煉和下背部鍛煉，有助改善這一狀況。
一只腳外撇：臀部緊張
如果自己站立的非常的直的話，但是還是有一只腳在往外撇的話，很可能是因為臀部肌肉比較緊造成的。給大家的建議是，我們可以側(cè)臥抬腿來鍛煉大腿肌肉從而改善這個情況。
一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡
每天用單側(cè)肩背重物，會導(dǎo)致兩側(cè)肌肉不均衡，出現(xiàn)一肩高一肩低的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^拉伸和聳肩等方式來加以改善，注意肌肉緊張的一側(cè)拉伸的時間也要長一些。
駝背：胸部肌肉弱
每日伏案工作會使人駝背，如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，就會加重駝背現(xiàn)象。建議：通過做俯臥撐等方式來鍛煉胸部肌肉。
頭部前傾：頸部肌肉緊張
睡覺時枕頭過高、姿勢不良都會使頭頸肌肉緊張，引起頭部前傾。建議：經(jīng)常練習(xí)點頭、收下巴，有助改善這一狀況。
胯部傾斜：臀中肌弱
站立時如果一側(cè)臀部比另一側(cè)低，可能是臀中肌軟弱無力導(dǎo)致的。建議：如果右側(cè)臀中肌較弱，不妨左側(cè)臥，保持頭部、臀部和腳后跟在一條直線上，然后練習(xí)抬右腿;如果左側(cè)弱，應(yīng)換相反方向做。
