大家知道嗎，從我們平時(shí)的一個(gè)姿態(tài)可以看出我們的健康問(wèn)題，有的人屁股非常的扁平，這可是是因?yàn)樗麄兊谋巢考∪馊醯脑?，屁股下垂的厲害，是因?yàn)樗麄兊碾p腳無(wú)力。那么接下來(lái)小編就給大家詳細(xì)的講解下不良姿態(tài)和我們健康到底有什么關(guān)系。
不良姿態(tài)和我們健康息息相關(guān)
我們每個(gè)人的體型、姿態(tài)不僅關(guān)系到我們的形象，同時(shí)還能夠放映出我們的健康問(wèn)題。據(jù)新研究顯示，不良的姿態(tài)和我們的健康其實(shí)是息息相關(guān)的。
屁股扁平：背部肌肉弱
屁股過(guò)平或下垂可能是由于深層核心肌肉弱導(dǎo)致的，特別是腰椎旁的多裂肌弱。這些肌肉能夠穩(wěn)固脊椎，使下背部自然地輕微拱起，如果缺乏鍛煉，臀部肌肉就會(huì)萎縮。建議：多做仰臥起坐等訓(xùn)練。
身體懶散：腿筋緊繃
習(xí)慣松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后側(cè)的肌肉)緊繃。紐約市健身專家艾麗卡·布魯姆說(shuō)，腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時(shí)會(huì)將坐骨向前或向下?tīng)砍叮辜怪捌?。布魯姆建議，可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋。
小腹凸出：背闊肌緊張
如果我們的背闊肌緊繃的話，身體就會(huì)出現(xiàn)蜷縮、脊柱拱起，內(nèi)臟向前凸，下腹凸出的姿態(tài)。這時(shí)候建議大家：簡(jiǎn)單的做拉伸背闊肌運(yùn)動(dòng)，這個(gè)工作能夠使得我們的身材變得更加的苗條。
屁股下垂：雙腳無(wú)力
如果雙腳無(wú)力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會(huì)下垂。而且大腿骨前移，骨盆也會(huì)前傾，使臀部外側(cè)肌肉變?nèi)酰瑢?dǎo)致下垂。建議：練習(xí)普拉提有助于增強(qiáng)腳部和臀部力量。
啤酒肚：核心肌肉弱
紐約市健身訓(xùn)練師喬爾·哈珀說(shuō)，如果減少了高熱量食品攝入，并堅(jiān)持拉伸背闊肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建議：交替進(jìn)行腹部鍛煉和下背部鍛煉，有助改善這一狀況。
一只腳外撇：臀部緊張
如果自己站立的非常的直的話，但是還是有一只腳在往外撇的話，很可能是因?yàn)橥尾考∪獗容^緊造成的。給大家的建議是，我們可以側(cè)臥抬腿來(lái)鍛煉大腿肌肉從而改善這個(gè)情況。
一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡
每天用單側(cè)肩背重物，會(huì)導(dǎo)致兩側(cè)肌肉不均衡，出現(xiàn)一肩高一肩低的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^(guò)拉伸和聳肩等方式來(lái)加以改善，注意肌肉緊張的一側(cè)拉伸的時(shí)間也要長(zhǎng)一些。
駝背：胸部肌肉弱
每日伏案工作會(huì)使人駝背，如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，就會(huì)加重駝背現(xiàn)象。建議：通過(guò)做俯臥撐等方式來(lái)鍛煉胸部肌肉。
頭部前傾：頸部肌肉緊張
睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高、姿勢(shì)不良都會(huì)使頭頸肌肉緊張，引起頭部前傾。建議：經(jīng)常練習(xí)點(diǎn)頭、收下巴，有助改善這一狀況。
胯部?jī)A斜：臀中肌弱
站立時(shí)如果一側(cè)臀部比另一側(cè)低，可能是臀中肌軟弱無(wú)力導(dǎo)致的。建議：如果右側(cè)臀中肌較弱，不妨左側(cè)臥，保持頭部、臀部和腳后跟在一條直線上，然后練習(xí)抬右腿;如果左側(cè)弱，應(yīng)換相反方向做。
