10.強迫癥
出現(xiàn)不由自主地飲食過度，抽煙或買衣服;你的日常生活可能變得干篇一律，很難再有什么新興趣。
11.食欲不振
不再對食物感興趣。要么不吃不喝，要么猛吃“垃圾食品”里的食物不加選擇地“清剿”。
12.害怕安靜
安靜可能使你不安，所以你與他人在一起時總會喋喋不休;一個人在家有時會打開收音機或電視;與此同時，你對噪聲也同樣難以忍受。
13.太重視外表
害怕形象變“壞”，會過度關(guān)注容顏和體重變化，有時會強迫自己運動和減肥，或者頻繁去美容或梁發(fā)等。
在現(xiàn)代社會，面臨著種種來源于自我、家庭與社會的壓力，許多數(shù)人都感覺到在職場上的壓力越來越大。 這種心理壓力需要得到一定的緩解，不然的話，無論是對自己，對公司還是對家庭都沒有好處。
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以樂觀的心情想象好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、經(jīng)?；孟朊篮们熬?/strong>
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
六、知道適時說“不”
無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術(shù)或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
七、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關(guān)而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對生活和工作的激情和熱愛。
總結(jié)：通過上面小編的詳細說明，知道了當(dāng)人體精神壓力過大時，嚴重的會導(dǎo)致人的心理疾病以及心臟問題。我們不僅需要科學(xué)有效的緩解壓力辦法，也要通過自身的調(diào)節(jié)才能緩解壓力，知道了那么多的減壓知識，如果有壓力的朋友不妨試試。擁有良好的心態(tài)，才能更好的面對生活。
