中醫(yī)養(yǎng)生 常見的幾種沐浴養(yǎng)生法

  洗澡,是中國(guó)人很講究的一件事,可是你知道沐浴也是養(yǎng)生中的一種嗎?沐浴養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中很重要的一種,沐浴養(yǎng)生的方法有很多,你知道有哪些嗎?今天小編就來(lái)給大家介紹幾種療效很好的沐浴養(yǎng)生法。一起來(lái)看看吧。

  日光?。杭∧w和陽(yáng)光的健康“對(duì)話”

  我們國(guó)家自古以來(lái)就對(duì)陽(yáng)光有很重要的認(rèn)識(shí),像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起,無(wú)厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起,必待日光”的記載。

  《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽(yáng)”的說(shuō)法。我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出:“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí),令母將兒于日中嬉戲,數(shù)見風(fēng)日,則血盈氣剛,肌肉牢密,堪耐風(fēng)寒,不致疾病。”

沐浴陽(yáng)光的時(shí)機(jī)、方式及益處

  這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽(yáng)光的時(shí)機(jī)、方式及益處。

  從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講,適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能有效的促進(jìn)血液循環(huán),能促進(jìn)機(jī)體氧化過(guò)程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性,使人體酶系統(tǒng)更加活躍,進(jìn)而能提高人體的免疫能力。

  陽(yáng)光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D,可改善鈣、磷的代謝,防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物,起到防病治病的作用;陽(yáng)光中的紅外線能提高人體局部溫度,擴(kuò)張血管,促進(jìn)新陳代謝和組織再生,并能消炎鎮(zhèn)痛。

  日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮膚潤(rùn)澤。

  對(duì)于病情比較穩(wěn)定,處于康復(fù)期的結(jié)核病患者,以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者,經(jīng)過(guò)日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

  雖然如此,有煩熱,過(guò)敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來(lái)用這個(gè)方法了。

  溫泉浴:在溫暖的泉水中把健康泡出來(lái)

  高于當(dāng)?shù)爻D昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,溫泉多性味辛熱有微毒,外浴以除疥癬諸瘡毒,并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,從而使體質(zhì)增強(qiáng)。

  李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載:“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者,飽食入池,久浴得汗乃止,旬日自愈。”

  需要提醒廣大讀者的是,溫泉浴不同于一般的沐浴,因溫泉成分不同,沐浴的時(shí)間長(zhǎng)短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時(shí),時(shí)間以每次10~20分鐘為宜,若是微溫浴可長(zhǎng)些,高溫浴則不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

  進(jìn)行碳酸浴時(shí),應(yīng)防止過(guò)多吸入碳酸氣,以免引起不良反應(yīng),故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日,每次8~15分鐘。出浴時(shí),不要突然起立,以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

  婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

中醫(yī)養(yǎng)生 常見的幾種沐浴養(yǎng)生法 
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