睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過(guò)可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過(guò)很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
自由落下型
自由落下型對(duì)人體消化有好處
面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評(píng)，也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為“臥如弓”，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。原來(lái)貓咪的睡覺方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿，中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來(lái)，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。這就是睡覺可以減肥之說(shuō)。
飲食注意
一、晨浴可抑制食欲，活化身體機(jī)能
早晨淋浴可以有效阻止身體分泌“睡眠荷爾蒙”――褪黑素，同時(shí)還能促進(jìn)身體分泌血清素，達(dá)到活化大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，抑制食欲的功效。
具體的淋浴方式45度左右的熱水與19度左右的涼溫水交替淋浴，每隔10秒交替一次，5至6次即可，這樣能起到活化交感神經(jīng)的作用，不但可以提升白天的精力，還能促進(jìn)夜間睡眠。此外，起床后喝一杯溫開水也有類似的功效。
二、午餐多食用富含色氨酸的食物，飯后小睡15分鐘
想要減肥，就要避免食用熱量過(guò)高的食物，而富含色氨酸的食物應(yīng)當(dāng)是減肥者的首選，色氨酸可以有效改善人體睡眠，比如豆乳制品、植提纖、紫菜、金槍魚等食物都富含色氨酸。午餐后可在趴在辦公桌前小睡15分鐘，這不僅可以抑制下午犯困，同時(shí)也能有益于夜間休息。
三、夜間睡覺前喝一杯水，盡量確保寢室無(wú)光
夜間飲食習(xí)慣對(duì)減肥尤為重要，肥胖的主要原因就是過(guò)量食物轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在身體內(nèi)，因此要盡量避免在10點(diǎn)以后吃晚飯，如果在夜間10點(diǎn)以后吃飯，肚子6分飽即可。睡覺前可以花15分鐘時(shí)間來(lái)泡澡或淋浴，出浴室后可適當(dāng)休息一會(huì)兒，當(dāng)體溫開始下降時(shí)就可以準(zhǔn)備睡覺了。
此外，睡覺前喝一杯水也非常重要，充足的水分可以促進(jìn)人體在夜間會(huì)進(jìn)行新陳代謝活動(dòng)，休息前一定關(guān)閉一切光源，確保寢室漆黑，這也是夜間睡眠理想的狀態(tài)。
總結(jié)：上面的十五個(gè)小妙招你學(xué)會(huì)了么?想要快速的減肥就要按照小編給你的正確減肥方法去做，只要你堅(jiān)持下去就一定會(huì)擁有好身材。在日常減肥的同時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活作息，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面來(lái)減肥才是王道，說(shuō)而來(lái)那么多不試試怎么知道能不能減肥，立馬行動(dòng)起來(lái)吧。
