8、葡萄
葡萄中的清潔酶——蘋(píng)果酸，會(huì)使牙齒亮白。
9、水
水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長(zhǎng)期堅(jiān)固。平時(shí)要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
10、蘋(píng)果
嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。
蘋(píng)果十大功效
1. 提高免疫力預(yù)防流感
蘋(píng)果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。
由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
2. 抗氧化、預(yù)防癌癥
蘋(píng)果皮含豐富多酚類(lèi)抗氧化營(yíng)養(yǎng)素檞皮素和三萜類(lèi)，可以防止自由基損害細(xì)胞。
美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋(píng)果，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可減少17%。
3. 抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。
缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋(píng)果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。
4. 維持腸道健康
蘋(píng)果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進(jìn)食一個(gè)中型蘋(píng)果能為你提供4.4克纖維;
