如何減壓 20種方法讓你快速緩解壓力(3)

  20 、外出旅游

  思想壓力過(guò)大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河,定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

  緩解壓力的食物

  在社會(huì)上,不同的人面對(duì)著不同的壓力,可能你會(huì)有一些減壓方法去緩解你的壓力,可是時(shí)間上并不容許你實(shí)踐,不過(guò)以下7種是有效為你緩解壓力。

  牛奶

在社會(huì)上,不同的人面對(duì)著不同的壓力,可能你會(huì)有一些減壓方法去緩解你的壓力

  鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí),通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

  番茄和柑橘

  考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來(lái)源。

  香蕉

  香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。

  小米粥

  小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。

  紅茶

紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)

  紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。

  杏仁

  杏仁中含有豐富的維生素E,一種很好的抗氧化劑,能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B,能幫你渡過(guò)難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

  蘋果

  蘋果老幼皆宜,醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌,促進(jìn)消化?,F(xiàn)在空氣污染較重,多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人,可有效消除壓抑感。

  總結(jié):從上面小編的文章中可以看出,緩解壓力的辦法由很多,只要找到適合自己的方法,就一定能幫你解決壓力大的煩惱。平時(shí)再通過(guò)吃一些減壓的食物,配合用餐環(huán)境和細(xì)心飲食的心情,什么樣的壓力都會(huì)被忘得一干二凈。壓力大的朋友們趕緊試試吧。

壓力 如何減壓 緩解壓力的食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...