很多女性朋友在懷孕的時(shí)候都曾經(jīng)出現(xiàn)過便秘的癥狀，由于擔(dān)心寶寶的健康，因此很多孕媽媽不知道怎么辦。別擔(dān)心，今天小編就來告訴各位孕媽媽孕期便秘怎么辦，希望對(duì)大家能有所幫助。
孕婦便秘怎么辦
草藥療法
將用錦葵或者蒲公英之類的植物的葉子制成的茶，放在沸騰的開水中浸泡，每天喝一些，時(shí)間長了就會(huì)對(duì)治療便秘有著明顯的效果。但是值得孕媽媽注意的是在孕期盡量不要使用番瀉葉那種比較傳統(tǒng)的療法。
飲食療法
每天至少喝2升水，在你吃或喝其他東西之前，要先喝一杯加一片檸檬的溫水。每頓飯都先從色拉或水果開始，然后再多吃些富含纖維(粗纖維)和維生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干這樣的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在內(nèi)的蔬菜。全麥谷物與面包同樣是很好的選擇。豆類也是有益的高纖維食物。
香熏療法
在一茶匙基礎(chǔ)精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油，再倒進(jìn)洗澡水里，然后你就泡在溫水里放松一會(huì)兒。你還可以用很多肥皂泡按順時(shí)針方向輕輕地按摩肚子，注意不要太用力，特別是如果你有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，或胎盤在子宮中的位置較低(前置胎盤)時(shí)。
反射療法
孕媽媽們可以在家中嘗試著簡單的反射治療方法。方法很簡單了，請(qǐng)你的丈夫或者朋友按照順時(shí)針的方法、不斷打圈來按摩你的腳弓，因?yàn)檫@些部位都是人體消化系統(tǒng)相對(duì)應(yīng)的腳底反射區(qū)，每只腳大約按摩5分鐘左右即可。
你也可以自己來按摩，沿順時(shí)針方向按摩兩只手的手掌心，刺激手上的反射區(qū)。還可以在坐著看電視的時(shí)候，在兩只腳的腳弓下面各放一個(gè)瓶子，用腳在地板上慢慢地前后滾動(dòng)瓶子。
補(bǔ)充劑
如果你因?yàn)槿菀棕氀枰醚a(bǔ)鐵劑，可以服用多維制劑或液體補(bǔ)鐵劑(不過，一定要先咨詢醫(yī)生)，多吃紅肉和深綠葉蔬菜。如果你正在服用的補(bǔ)鐵劑使你便秘，可以請(qǐng)醫(yī)生為你換一個(gè)牌子的補(bǔ)鐵劑。如果便秘加重，醫(yī)生也許會(huì)給你開瀉藥。雖然這些藥通常在孕期是安全的，但好先試試自然療法。
放松骨盆底肌肉
當(dāng)你覺得確實(shí)要上廁所時(shí)，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然后再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過，盡量不要太用力。有時(shí)候直立排便可能有效果。單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。閱讀我們關(guān)于產(chǎn)后便秘的文章，了解更多信息。
如果孕媽媽一直便秘，那么說明你的便秘情況比較嚴(yán)重，可以找一位有執(zhí)業(yè)資格主流輔助療法的醫(yī)師進(jìn)行相關(guān)的咨詢，例如針灸治療法或者指壓按摩療法等，都對(duì)便秘有著一定的改善，他們會(huì)試著重新對(duì)你的身體進(jìn)行調(diào)理，讓你恢復(fù)健康。
