女性是否衰老從身體的3部位看出(2)

  每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。

  不同時(shí)期女性如何保護(hù)乳房

  女人不同年齡段和時(shí)期的乳房保養(yǎng)重點(diǎn)和方法都不一樣。青春期、妊娠期、哺乳期、中年期等都會出現(xiàn)不同癥狀。讓我們一起來了解四個(gè)時(shí)間女性該如何保護(hù)胸部?

  1、青春期

  女性進(jìn)入青春期以后,乳房逐漸開始發(fā)育,乳房和乳暈、乳頭都相繼增大,乳暈和乳頭的色澤逐漸加深,腺體組織發(fā)育,皮下脂肪增多,乳房逐漸呈豐滿的圓錐形,飽滿而挺立,這時(shí)對乳房的保護(hù)主要是使乳房發(fā)育得更健美。

  那么,究竟乳房發(fā)育多大才算是正常呢?其實(shí),乳房的大小應(yīng)與人的身高、體型相稱,由于身高、體型不同,乳房的大小標(biāo)準(zhǔn)也因人而異。

 

  如果乳房發(fā)育過小怎么辦?少數(shù)女性乳房發(fā)育較小,呈扁平胸,沒有起伏的乳峰,缺乏女性應(yīng)有的曲線,對此,可以采取以下相應(yīng)措施或可彌補(bǔ);

  1、不要偏食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,適當(dāng)增加一些動(dòng)物蛋白質(zhì)及脂肪。

  2、堅(jiān)持每天做徒手操,平時(shí)多挺胸、擴(kuò)胸,也可以做俯臥撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運(yùn)動(dòng),鍛煉胸肌使之發(fā)達(dá)、肥厚,從而促使乳房增大。

  3、堅(jiān)持乳房按摩,可以促進(jìn)乳房的發(fā)育;可以每天在洗澡或睡覺前作乳房按摩。

  4、適時(shí)使用豐乳器,方法正確十分重要;豐乳器是利用負(fù)吸引力,促進(jìn)乳房挺拔而顯豐滿,所以負(fù)吸引力不可過大,更不能操之過急。

  2、妊娠期

  妊娠期,乳房增大明顯,乳頭相對也增大,乳暈擴(kuò)大,乳頭、乳暈著色加深,表皮增厚,乳暈腺分泌旺盛,此時(shí)乳房充分發(fā)育,要為哺乳作好準(zhǔn)備。所以妊娠期乳房保護(hù)要注意。

  1、妊娠期乳房較飽滿,過緊、過小的乳罩會妨礙乳房的充分發(fā)育,佩戴合適的乳罩,給增大的乳房起到立托和保護(hù)的作用,以防日后乳房下垂。

  2、妊娠期應(yīng)保持乳頭的清潔,每天清洗乳房及乳頭,用70%的酒精或溫水擦洗乳頭,洗后擦干,再用油膏或護(hù)膚膏擦在乳頭上,然后用手輕輕按摩,以使乳頭表皮變得比較堅(jiān)韌。

  3、如果有乳頭短小或乳頭凹陷者,應(yīng)堅(jiān)持作乳頭按摩、牽拉,可借以矯治乳頭的凹陷。

  3、哺乳期

  哺乳期,乳房開始源源不斷地分泌乳汁,提供給嬰兒佳的營養(yǎng)食品。哺乳期是婦女乳房一生中特殊而重要的時(shí)期,做好哺乳期乳房保健,對乳母及嬰兒都有好處。哺乳期乳房保健既要保護(hù)乳房組織的健康,還要保證乳房泌乳通暢。

  要做好乳頭護(hù)理

  哺乳期間由于嬰兒的吸吮,乳頭被乳汁浸漬,加之內(nèi)衣的摩擦,容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變。

  因此做好乳頭護(hù)理非常重要,在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈,保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用鐘形吸奶器置乳暈上,讓嬰兒間接吸吮,以使破裂的乳頭易于愈合。

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