擁有健康的身體，也就等于擁有無限的財(cái)富。隨著工作壓力的增大，生活環(huán)境的不斷改變，越來越多的人身體出現(xiàn)各種各樣的小毛病，如果這些小毛病不加以重視，終會(huì)造成大病，下面很據(jù)小編總結(jié)的10個(gè)測(cè)試身體狀況的題目，找到根源對(duì)癥下藥。
1、早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺得無精打采
如果早上發(fā)現(xiàn)自己無精打采的，這個(gè)只能說明是因?yàn)樽陨砣狈\(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的坐導(dǎo)致身體過度的疲勞。
專家建議：如果在正常睡眠下，上午9點(diǎn)沒有精神，原因很多，有可能是睡眠質(zhì)量問題，也有可能是血壓波動(dòng)，或者是一種心理因素在起作用。
不過，經(jīng)常鍛煉的人，工作起來精神充沛。公眾乘坐公共汽車上下班時(shí)，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車;每工作40分鐘后，運(yùn)動(dòng)5至10分鐘。一項(xiàng)涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐的人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，比不運(yùn)動(dòng)的人疲勞感減輕很多。
2、坐車時(shí)能將裝著物品的箱子放行李架上嗎
用這個(gè)動(dòng)作可以有效的檢驗(yàn)?zāi)愕难亢屯炔康牧α看笮?，腰背力量很差的人，往往?huì)引發(fā)慢性腰疼。
專家建議：需要的還是腰背力量。平常可以“倒退走”鍛煉，這樣可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時(shí)提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
3、兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)酸痛
兩手各拎約3公斤重的瓶子，考驗(yàn)的不僅僅是肱二頭肌，還能測(cè)試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。
專家建議：平常公眾如果想鍛煉肌肉，可以試一下“錘式彎舉”，即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)，膝蓋稍微彎曲，然后彎曲手臂，提高啞鈴。返回時(shí)，保持手臂略微彎曲。
假如這樣的動(dòng)作對(duì)你來說比較難，那就先單手試試手握滿水的瓶子，想舉啞鈴一樣的動(dòng)作，從耳朵向上舉。熱后在緩緩的向前放下，如此反復(fù)十四次，做完看看手臂是否有很酸的感覺。每天多做幾組，有利于保持手臂曲線。
4、上下跳動(dòng)10次，心跳是否加速
這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個(gè)重要指標(biāo)。
專家建議：從專業(yè)上來說，一般不會(huì)以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量一個(gè)人的心肺功能，因?yàn)槊總€(gè)人的耐受力等情況都不一樣。
專家表示，如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時(shí)可通過多運(yùn)動(dòng)來改善，可以選擇間歇訓(xùn)練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來，能夠有效提高耐力，保護(hù)心臟。
5、剪腳趾甲時(shí)，身體彎曲是否有不適感
如果伸展時(shí)覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當(dāng)心關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號(hào)。
