易貼秋膘 怕胖別貪食
立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候。
秋天是容易發(fā)胖的季節(jié)，所以說有的胖的人秋天一定要克制住自己，不能吃的太多，而且還要堅(jiān)持鍛煉。
立秋過后飲食講究也很多。寒涼飲食適當(dāng)少，慎食秋瓜防壞肚。西瓜、黃瓜等不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了，都要適可而止。
民諺“秋瓜壞肚”就是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽。
秋天的時(shí)候好不要吃太多的瓜果，不然也是很容易受涼拉肚子的。
夏天里人的心火強(qiáng)肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強(qiáng)壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘。
可適當(dāng)食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進(jìn)食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
同時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。還要加強(qiáng)室外活動(dòng)，比較適宜的運(yùn)動(dòng)有跑步、打球等。
