眾所周知，氣功可以養(yǎng)生，可以強(qiáng)身健體，治愈百病。今天小編教大家的是一招保精固腎的氣功。那么練習(xí)此功有什么要求嗎?怎么練習(xí)呢?它的效果顯著嗎?在練氣功之前，都需要先入靜，那么入靜的方法有哪些呢?下面我們一起來看一下。
保精固腎功
大家都知道練功的方法有很多，但是不管練習(xí)什么樣的功法都要先入靜。對(duì)于初學(xué)者而言，先學(xué)會(huì)入靜，并且記住“長筋以運(yùn)氣，調(diào)息以凝神，固腎以保精”這三條，記住并做到此三條就能夠慢慢的入門了。
精者，稟賦于先天，得養(yǎng)于后天，乃氣與神的物質(zhì)基礎(chǔ)，如若不能善加養(yǎng)護(hù)，則強(qiáng)身健體、益智增慧的目的亦無從達(dá)到。有鑒于此，筆者在前人經(jīng)驗(yàn)與自身實(shí)踐的基礎(chǔ)上，總結(jié)出一套簡(jiǎn)單有效的保精鍛煉方法，以供練功同好參考。
練功者宜準(zhǔn)備一張硬板床，上鋪厚褥，床頭、床尾約需有6～7寸高低差。
預(yù)備式：先在床上，面向床低處，背向床高處，兩腿向前平伸勿屈，腳尖朝天，自腰以下，身體挺直，兩手掌搭于兩膝蓋骨，然后分3個(gè)動(dòng)作。
1、兩手握拳，曲肘，將兩拳縮回緊貼于左右肋下，兩肘尖角盡量向后方伸出，兩拳從兩耳旁真上頭頂，將拳放開，手掌朝天。
2、將兩拳放開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手背復(fù)蓋頭頂，兩眼仰觀兩手臂。
3、低頭彎腰，同時(shí)將兩臂向上直伸的姿勢(shì)改為向下向前直伸，使手指碰到腳趾尖，再回復(fù)到身體正坐，兩手搭膝的原狀。俯首曲腰，伸手摸指時(shí)，肛門海底前陰等部肌肉，要同時(shí)緊縮，如忍大便狀。
注意：低頭彎腰，手指尖攀腳踝尖時(shí)，兩腳要伸直不屈，此時(shí)后腰部和兩腿彎會(huì)發(fā)酸，腎囊后和肛門前后拉緊，會(huì)陰部和床塌會(huì)互相摩擦——這是該動(dòng)作起作用的要點(diǎn)!腰脊等處的酸痛現(xiàn)象，正是暗疾伏藏處。切勿畏怯停功，稍后忍耐，照常做去，日久其病自失。但也要依次漸進(jìn)，不可蠻干!每次不論多少遍，做完后，需休息，在床上靜坐30分鐘，勿急于下床。
此外，還要注意一點(diǎn)，當(dāng)?shù)谝槐樽鐾曛螅菹⒁粫?huì)，讓整個(gè)身體全部放松。切記不要連續(xù)做個(gè)不停。而且不要急于求成，只追求數(shù)量不追求質(zhì)量。做的時(shí)候動(dòng)作要規(guī)范，不要太快，適當(dāng)放慢。一開始的時(shí)候每天只需做個(gè)十次。
動(dòng)作熟練后，每天增加1遍，2個(gè)月后，每日作7遍。若身體衰弱，可以減少遍數(shù)，但少每日作30遍。1分鐘作5遍，6分鐘作完30遍。
此法要點(diǎn)在于全身放松而又伸直，努力體會(huì)筋骨的運(yùn)動(dòng)(非肌肉運(yùn)動(dòng)，不要做成簡(jiǎn)單的仰臥起坐運(yùn)動(dòng))，將相關(guān)的筋骨拉長，故此運(yùn)動(dòng)又名“長筋術(shù)”。
此功法不僅能夠治療夜夢(mèng)遺精，而且對(duì)性交早泄，白晝滑精也十分有效。已婚男子練習(xí)此功需要分床獨(dú)睡，三個(gè)月之內(nèi)不能進(jìn)行房事。不然的話，再怎么練習(xí)也沒有效果。
再探保精固腎功
一、仰臥在硬板床上(上鋪厚褥)，兩腿向前平伸勿屈，腳尖朝天，身體挺直，兩手掌在頭后方伸直，掌心朝天。
二、依靠腰、腹力量坐直身體，兩掌從兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂傳真勿屈，使兩手背覆蓋頭頂，兩眼仰觀兩手臂。
三、當(dāng)身體與床垂直時(shí)，略停，緩緩吸氣。
四、低頭彎腰，同時(shí)將兩臂向上直伸的姿勢(shì)改為向下向前直伸，使手指尖碰到腳趾尖。配合吸氣，吸氣時(shí)用內(nèi)勁盡力提肛部、會(huì)陰、外腎，意念精氣是上吸至內(nèi)腎。吸氣、提肛和意念活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。
五、吸滿后閉氣一段時(shí)間，保持此姿勢(shì)一段時(shí)間。此時(shí)，肛門、會(huì)陰、前陰等部肌肉要同時(shí)緊縮，如忍大便，兩腳要伸直不屈。此時(shí)后腰部和兩腿會(huì)有酸脹感，腎囊后和肛門前會(huì)拉緊，會(huì)陰部和床塌會(huì)互相摩擦——這正是該動(dòng)作起作用的要點(diǎn)!腰脊等處的酸痛現(xiàn)象，是暗疾伏藏處。切勿畏怯停功，應(yīng)稍微忍耐，照常做去，日久其病自失，但也要循序漸進(jìn)，不可蠻干。
