有不少人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的，一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。
長(zhǎng)期如此，必會(huì)傷肝。那為什么要規(guī)律起居，早睡呢?每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝臟修復(fù)、排毒的佳時(shí)機(jī)。
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此，這時(shí)候安然入睡，可讓肝臟運(yùn)作、排毒，有利身體的健康。
2、心情舒暢有利肝氣順調(diào)
樂(lè)觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。春季肝功能活躍，人愛(ài)發(fā)肝火。
當(dāng)你怒從心頭起，要和人吵架的時(shí)候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒(méi)有任何好處。
同時(shí)還要及時(shí)把積聚在心中的不良情緒通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。
人要正確地認(rèn)識(shí)自己，適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會(huì)交流，善于溝通，這是精神養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
養(yǎng)肝就是養(yǎng)心情，調(diào)情緒。有人調(diào)查過(guò)80歲以上老人的長(zhǎng)壽秘訣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開(kāi)朗的。
3、勤敲打、按摩經(jīng)絡(luò)，疏通肝氣
經(jīng)絡(luò)學(xué)是在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中一個(gè)重要組成部分，平時(shí)多按摩幾個(gè)肝經(jīng)的重要穴位、敲打敲打肝經(jīng)對(duì)疏通肝氣是有幫助。
肝經(jīng)起于腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣上，沿腿的內(nèi)側(cè)向上到達(dá)肋骨緣期門(mén)穴，肝經(jīng)上有14個(gè)穴位，比較常用的按摩穴位有這么幾個(gè)，一個(gè)就是在腳上，還有兩個(gè)是在軀干。
腳上的是叫太沖穴，就是足部的大拇指和第二個(gè)指頭有一個(gè)指縫，然后再往上面一寸的地方。
另外兩個(gè)穴，一個(gè)是期門(mén)穴，一個(gè)是章門(mén)穴，這都是肝臟當(dāng)中兩個(gè)重要的穴位，期門(mén)穴就在乳頭的位置正好是在第四肋間隙。
期門(mén)穴正好是向下兩肋，是第六肋間隙，正對(duì)著乳頭這個(gè)地方。肝經(jīng)左右兩側(cè)都有的，經(jīng)絡(luò)穴位按壓感覺(jué)酸脹是氣血不足，感覺(jué)疼是經(jīng)絡(luò)不通，要敲打、按摩通暢。
4、服飾寬松、適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血通暢
運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝的好方法。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò)，有益于肝。多鍛煉，也能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
因此，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風(fēng)箏等。
既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的，但慢性肝病患者不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道12種養(yǎng)肝護(hù)肝的王牌蔬菜有哪些了嗎？你知道如何養(yǎng)肝護(hù)肝了嗎？你知道養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些了嗎？平時(shí)可以多吃這些蔬菜，會(huì)對(duì)你的肝臟有很大好處的。
