很多MM上身看著挺迷人的，但是一瞧見她的下半身簡(jiǎn)直讓人唏噓感嘆，下半身肥胖問(wèn)題一直困擾著她們。擁有修長(zhǎng)的雙腿能體現(xiàn)女性的氣質(zhì)與魅力。那么接下來(lái)小編就和大家一起分享有效的瘦腿方法，根據(jù)自身總結(jié)了瘦腿經(jīng)驗(yàn)，讓你快速瘦腿。
一、蘿卜腿——辦公室也能偷偷來(lái)的小運(yùn)動(dòng)
適用部位：腳踝、小腿肚
1、單腳抬高，腳尖朝身體內(nèi)側(cè)用力。
2、腳尖朝身體外側(cè)用力。
重點(diǎn)
用腳尖分別向不同方向伸縮，這樣可有效的鍛煉纖細(xì)腳踝，能加速腳部的身體血液循環(huán)，消除水腫等問(wèn)題。用任意一條腿太高，這樣可以同時(shí)鍛煉大腿和小腿。如果選擇兩只腳一起抬那樣的效果更佳。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候切記腰部要挺直了。
二、肥臀腿——打掃提臀兩不誤的雙效動(dòng)作
適用部位：臀部、后膝
1、身體重力全部放在一只腳，另一只腳的腳趾輕觸地板，身體盡量往上延伸。單腳站立，身體刻意處在不平衡狀態(tài)，更容易鍛煉肌肉。
2、一邊擦窗戶，一邊把上半身往上延伸，增加雙腿的負(fù)重。
重點(diǎn)
任意一條腿伸直，將注意力放在腿根部肌肉、使勁的伸展。這樣可以鍛煉臀部上面的肌肉，同時(shí)也能提起臀部下面及肌肉，這樣才可以達(dá)到提臀效果。
如果辦得到的人，請(qǐng)?jiān)囋囋诓链皶r(shí)曲膝、身體上下移動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉大腿前方肌肉。
三、金剛腿——上樓梯也不放過(guò)的美腿機(jī)會(huì)
適用部位：小腿
1、腳掌中心處要踩在踏板上。
