健康長壽的9個秘訣 你知道幾個(3)

  大蒜

  大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。

  草莓

  只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。

  胡蘿卜

  胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。

  香蕉

  香蕉是碳水化合物含量高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

香蕉是碳水化合物含量高的水果

  健康的飲食對人的長壽是有幫助的,那么如何飲食才是健康的呢?飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

  質(zhì)量好一點

  蛋白質(zhì)對維持人的機體正常代謝,增強機體抵抗力有重要作用。一般人,每公斤體重需要1克蛋白質(zhì),應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

  蔬菜多一點

  多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處

  吃得慢一點

  細嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感,防止吃得過多,可使食物消化更好。

  食物熱一點

  生冷食物多性寒,吃多了會影響脾胃消化吸收,甚至造成損傷。因此,要盡量避免生冷食物,尤其在嚴冬更要注意。

  結(jié)語:小編上文介紹的可以長壽的秘訣大家都記住了嗎?我們平日里還需要注重飲食方面,可以適當(dāng)吃點有益于我們長壽的食物,但是也不要過量哦!閑著的時候也不要坐著、躺著,趕緊站起來去戶外呼吸新鮮的空氣,運動運動吧!一定要堅持哦!

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