大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
健康的飲食對(duì)人的長壽是有幫助的，那么如何飲食才是健康的呢?飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。
質(zhì)量好一點(diǎn)
蛋白質(zhì)對(duì)維持人的機(jī)體正常代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點(diǎn)
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
吃得慢一點(diǎn)
細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
食物熱一點(diǎn)
生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。
結(jié)語：小編上文介紹的可以長壽的秘訣大家都記住了嗎?我們平日里還需要注重飲食方面，可以適當(dāng)吃點(diǎn)有益于我們長壽的食物，但是也不要過量哦!閑著的時(shí)候也不要坐著、躺著，趕緊站起來去戶外呼吸新鮮的空氣，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧!一定要堅(jiān)持哦!
