炎熱的夏季終于過(guò)去了，人們喜歡的秋天來(lái)了，在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)里，男性朋友養(yǎng)生跟夏季就不一樣了哦，那么應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?今天小編就為大家介紹一下男人秋季養(yǎng)生需要注意的事，一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度
進(jìn)入秋季之后，氣溫不熱不涼，使我們開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的佳時(shí)機(jī)，每一個(gè)人可以根據(jù)自身的情況來(lái)制定一套鍛煉的計(jì)劃。但是，秋天養(yǎng)“收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
進(jìn)補(bǔ)：初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)
秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說(shuō)。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。
一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、生火助陽(yáng)或肥甘油膩、生痰助濕類(lèi)食品，但并非禁忌葷食。
夏季過(guò)去之后，氣溫就開(kāi)始有了顯著的變化，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣濕度低，人們就會(huì)感覺(jué)到皮膚干澀粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干結(jié)等，即為“秋燥癥”。所以人們的的日常保健也應(yīng)該及時(shí)做出調(diào)整，以適應(yīng)節(jié)氣的變化。秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，皆應(yīng)以養(yǎng)“收”為原則。
