現(xiàn)在很對保健品都打上了廣告，導(dǎo)致了很多中老年人將鈣當(dāng)做一種可以抗衰老的營養(yǎng)保健品來食用，補鈣過多反而造成了骨折、異位鈣化疾病。甚至有些腎結(jié)石、動脈硬化等疾病的發(fā)生都有可能是補鈣過多造成的。越來越多的老年人進入補鈣誤區(qū)，接下來就一起看看我們生活中到底有哪些補鈣的誤區(qū)。以及老年人到底如何補鈣?
養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一：吃鈣片防治骨質(zhì)疏松
現(xiàn)在很多老年人都任務(wù)人歲數(shù)大了，骨頭都老了，所以要吃鈣片來預(yù)防骨質(zhì)疏松的誤區(qū)。其實不然，骨質(zhì)疏松是全身性的代謝骨骼疾病，主要是體現(xiàn)人體衰老的現(xiàn)象。一般女性在絕經(jīng)8年左右，男性在65左右都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況。不管男女，在三十五歲時候是骨質(zhì)高峰。
此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。
誤區(qū)二：鈣補得越多，吸收得也越多
大多數(shù)的老年人缺少補鈣知識，認(rèn)為鈣補得越多對身體越好，同時身體吸收的愈多，對骨骼越是效果好，這樣的也是種誤區(qū)，每天正常吸收800毫克的鈣為人體所需，吃多了反而會引起身體的不適，危害老年人身體健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。而過量補鈣，而血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。
誤區(qū)三：補鈣藥品當(dāng)做營養(yǎng)品服用
專家指出，許多中老年人把補鈣藥品當(dāng)做營養(yǎng)品服用。其實長期服用藥物，會使身體逐漸產(chǎn)生依賴性。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣制劑，就能預(yù)防骨病。這是不正確的。
中老年人補鈣推薦以飲食補鈣為基礎(chǔ)，適當(dāng)加服鈣制劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，或服鈣片，少喝茶、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。經(jīng)常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內(nèi)骨鈣含量;必要時可補充維生素D，絕經(jīng)期婦女補充雌激素。
