很多女性朋友想幻想擁有苗條，凹凸有致的身材，但是隨著社會發(fā)展的進步，人們的飲食越來越重葷輕素，導致減肥成了一件非常困難的事。那么如何減肥才是有效健康的方法呢?讓我們一起去看看吧!
如何減肥
1、瘦腹小竅門
每天早晨一起床，所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
做法
?、侔褭幟是谐善旁诠拮永?。罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍。
?、谕鶛幟势蠞卜涿郏⑶冶３置恳黄瑱幟识颊从蟹涿?，也有人會使用白糖，但是蜂蜜會更加健康，而且功效更多，效果更好。
?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
注意
?、偎抢涞?，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
?、谑昼娨院笤俪詵|西。一定要空腹。
2、減手臂的妙招
?、偕眢w保持跪立的姿勢，然后挺直后背，特別要保持脊背一定要夠直，然后雙腿分開大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向后。
?、陔p臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至大程度，反復10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤
?、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮，粗腿立馬變細;②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢
?、叟巴确ǎ阂粔?，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立
?、蘩@腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
?、垲^部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。
5、瘦腹運動操
相對腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。瘦腹實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的
?、偾谧龈咛冗\動。
?、陲埡笳疽粫蛏⒉?，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。
?、巯丛钑r按摩一會，活絡經(jīng)脈。
④騎腳踏車去郊游。
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動。
?、薅喑詮C腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。
⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食，葷素搭配。
?、釄猿志褪莿倮?。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦
?、俨缓染?。
②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。
③挺直的站姿和坐姿。
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致。
⑤正確飲食，不要過多攝入水分
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品。
⑧遠離鹽分。
8、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法
①以湯開始。
?、谝晕绮蜑橹鳌?/p>
?、凼琴|(zhì)量而非數(shù)量。
