很多女性朋友想幻想擁有苗條，凹凸有致的身材，但是隨著社會(huì)發(fā)展的進(jìn)步，人們的飲食越來越重葷輕素，導(dǎo)致減肥成了一件非常困難的事。那么如何減肥才是有效健康的方法呢?讓我們一起去看看吧!
如何減肥
1、瘦腹小竅門
每天早晨一起床，所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
做法
?、侔褭幟是谐善?，放在罐子里。罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍。
②往檸檬片上澆蜂蜜，并且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜，也有人會(huì)使用白糖，但是蜂蜜會(huì)更加健康，而且功效更多，效果更好。
③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
注意
?、偎抢涞模灰獰岬?，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。
?、谑昼娨院笤俪詵|西。一定要空腹。
2、減手臂的妙招
?、偕眢w保持跪立的姿勢，然后挺直后背，特別要保持脊背一定要夠直，然后雙腿分開大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向后。
?、陔p臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤
?、俅橥确ǎ合丛钑r(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢
?、叟巴确ǎ阂粔海?，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立
?、蘩@腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。
?、陔p臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
?、垲^部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操
相對(duì)腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。瘦腹實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的
?、偾谧龈咛冗\(yùn)動(dòng)。
?、陲埡笳疽粫?huì)或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。
?、巯丛钑r(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈。
?、茯T腳踏車去郊游。
?、菟皦簤和?，做腿部運(yùn)動(dòng)。
?、薅喑詮C腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。
?、呱俪穗娞荻嘧邩翘?⑧均衡飲食，葷素搭配。
?、釄?jiān)持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦
?、俨缓染?。
②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。
?、弁χ钡恼咀撕妥?。
?、苌现珎?cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致。
⑤正確飲食，不要過多攝入水分
?、廾刻煸绯恳砸粔K新鮮的水果來代替果汁。
?、呱俪噪y消化食物，豆子、油炸食品。
⑧遠(yuǎn)離鹽分。
8、法國女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法
①以湯開始。
?、谝晕绮蜑橹鳌?/p>
?、凼琴|(zhì)量而非數(shù)量。
