耳鳴對(duì)我們的危害是非常的大的，整天耳朵里面有嘈雜聲，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)不到別人說(shuō)什么，整天無(wú)精打采的。那么耳鳴怎么預(yù)防呢?日常生活中哪些因素會(huì)引起耳鳴呢?不重視耳鳴的危害有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)和小編一起閱讀本文吧。
防治耳鳴做到三多一少
出現(xiàn)耳鳴的時(shí)候常常都會(huì)讓我們慌亂，耳朵里面?zhèn)鱽?lái)的聲響更加讓我們不能安心的學(xué)習(xí)和工作，給我們帶來(lái)了很嚴(yán)重的印象，甚至有的時(shí)候是對(duì)我們精神上的極大傷害。
對(duì)于耳鳴患者來(lái)說(shuō)，日常生活保養(yǎng)也是很重要的，尤其是飲食方面，耳鼻喉科專家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習(xí)慣，耳鳴可多喝牛奶，多吃鋅的食物，常吃有活血作用的食物，同時(shí)減少脂肪的攝入!
健康提示1、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。
以上的一些維生素和鈣元素的吸收和利用，對(duì)于預(yù)防治療以及改善血液循環(huán)和耳鳴有著很大的幫助的。
健康提示2、多吃含鋅食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。
天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如，魚(yú)、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
健康提示3、常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。
常見(jiàn)的有活血作用的食物有紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
健康提示4、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。
中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
耳鳴作為一種疾病，但是它對(duì)人們的危害非常地大。耳鳴不僅對(duì)患者的聽(tīng)力造成嚴(yán)重的影響，還會(huì)對(duì)大家的生活工作帶來(lái)諸多的不便。小編在此希望廣大網(wǎng)友多多了解耳鳴的原因，從而盡量在生活中就能預(yù)防它，以免受其之苦。
