每一天清晨是美好的時(shí)間段，我們也漸漸從睡夢(mèng)中醒來(lái)。那么你知道起床以后不應(yīng)該做的什么事情嗎?你知道早上起床喝水好嗎?你還知道早晨做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益處呢?相信大家已經(jīng)很期待了吧!今天小編就來(lái)告訴大家起床后不宜做這三件事!
一、忌醒后馬上進(jìn)食
經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。
專家建議
晨起后好先喝一杯水，過段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。
這杯水好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對(duì)身體更有益處。
二、忌醒后立即起身
很多人由于睡懶覺，到了上班的時(shí)間點(diǎn)就趕緊爬起來(lái)，這時(shí)候就會(huì)感覺自己頭暈眼花。所以，人們?cè)谒岩院蟛灰谝粫r(shí)間就起床，給人體有睡眠狀態(tài)變?yōu)榕d奮狀態(tài)一個(gè)過程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來(lái)，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適。因此，醒來(lái)后先別急著起身，可以先仰臥床上做以下活動(dòng)。
專家建議
首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè);后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)帷?/p>
三、忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)
我們?cè)跁r(shí)間充裕的時(shí)候，早晨做合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的健康也是很有好處的。但是尤其要注意一點(diǎn)，并不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如有些人早晨起床后不吃早飯直接向公司狂奔，這樣對(duì)身體是有害處的。
其實(shí)，早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮。路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養(yǎng)生操”。
專家建議
平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體;然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈;后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯?。如果要起床運(yùn)動(dòng)，建議以輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)為主，如散步、太極拳和八段錦。
四、忌醒后立即工作
有人工作任務(wù)緊，醒來(lái)后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來(lái)后好睜眼躺在床上，想想一天的計(jì)劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身，伸個(gè)懶腰。還可以在床上做個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)，放松全身肌肉。
專家建議
左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次;然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會(huì)，然后緩緩上下滾動(dòng)20次。
