洗澡時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者多不超過20分鐘。
一周兩次，勿用力搓
即使冬天，很多人也有每天洗或兩天一洗的習(xí)慣，這對皮膚不好。重慶新橋醫(yī)院皮膚科王儒鵬認(rèn)為，天氣轉(zhuǎn)涼后，不用天天洗澡，每周兩次即可。
冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干，皮脂膜變薄，還可能患上乏脂性濕疹，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、發(fā)干、發(fā)癢、脫皮、出現(xiàn)細(xì)小裂紋等現(xiàn)象。
不能使勁搓洗皮膚，容易損傷皮脂膜或毛細(xì)血管，好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。
根據(jù)個(gè)人皮質(zhì)不同，選用沐浴露也有講究，皮質(zhì)分中性、油性、干性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發(fā)紅，要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護(hù)用品。
洗澡的正確順序
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一?原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。
久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。
讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
洗澡時(shí)需注意，別用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，這樣很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時(shí)，洗頭的佳時(shí)刻就已來臨。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。
后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
注意事項(xiàng)
1.有浴池的可以在沖水的步驟泡在水里，但是不建議泡的時(shí)間過長。
2.另外需要去死皮的可以在沖洗完沐浴露的時(shí)候進(jìn)行，不建議在浴池里面進(jìn)行。
3.因以上為一次完整的洗浴過程，時(shí)間較長，大概耗時(shí)40分鐘左右，建議一周兩次即可。
