按摩減肥 怎樣用按摩健康瘦身呢(3)

  腹部按摩減肥

  中醫(yī)穴位按摩 瘦腹部快速有效

  對(duì)于辦公白領(lǐng)來(lái)說(shuō),每天大量的工作壓根沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),所以這就造成了腹部贅肉的堆積,因此很多人想要減掉腹部的脂肪就成了一大難題。那么具體的有什么方法能夠快速有效的減腹部呢,一方面可以做仰臥起坐,還可以選擇呼啦圈,但是時(shí)間要堅(jiān)持長(zhǎng)久,不然沒(méi)有效果。那么今天為大家推薦不用花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間又可以輕松減肥的方法——腹部穴位瘦身法。

  腹部按摩具體做法

  1、以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)方向按摩,兩側(cè)各按摩30次

  2、雙手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重復(fù)此動(dòng)作30次。

  3、雙手由胸骨下方沿著肋向身體外側(cè)按摩,重復(fù)此動(dòng)作30次。

  腹部瘦身穴位

  每個(gè)人身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身,復(fù)雜得有如一張神秘的地圖,在按摩的過(guò)程中,千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn),下面的兩大腹部減肥穴位,不可不知。

  大橫穴

  位置:肚臍旁開4寸處

  按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。

  按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。

  天樞穴

  位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。

  按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

  按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

  以上的兩大腹部穴位,對(duì)于腹部減肥十分有效,而且做法簡(jiǎn)單,每天只需要?jiǎng)觿?dòng)手指就可以實(shí)現(xiàn)。

  按摩小貼士

  小肚子是人們難減掉的部位,今天就來(lái)試試中醫(yī)推薦的按摩減肥方法減掉小肚子,按摩減肥它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強(qiáng)健身體的一種方法。有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。

  進(jìn)行腹部按摩時(shí),要讓病人仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4 遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按 摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后,休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩,配合飲食調(diào)整,堅(jiān)持持久,則有減肥效果。

  想要減掉小肚子,按摩是關(guān)鍵,通過(guò)按摩可以消除你的脂肪。因此想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩,才能真正瘦身,呈現(xiàn)完美體形。

  結(jié)語(yǔ):我們?cè)谧⒅亟】档耐乱惨x對(duì)方法,健康瘦身才是首選?,F(xiàn)在大家都對(duì)按摩減肥有了詳細(xì)的了解,也希望想要瘦身的朋友可以試試。不管是怎么的減肥方式都需要大家持之以恒,這樣才會(huì)有效,健康的塑形。希望每個(gè)人都有健康完美的體型!

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