5、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會(huì)被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動(dòng),調(diào)整腸道功能。
6、地瓜
含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。
7、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過(guò)程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái),被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
8、竹筍
竹筍是一種健康食物。首先生長(zhǎng)在地下的竹筍沒(méi)有怎么經(jīng)過(guò)人類的加工,不會(huì)有農(nóng)藥殘留的威脅。其次,它的粗纖維可以幫助到人體的消化功能,從而促進(jìn)身體排毒。
9、大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶,幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
10、西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。有時(shí)我母親生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
11、苦瓜
含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
結(jié)語(yǔ):將身體中的毒素排出,給自己的身體一份輕松,豈不是很好嘛?學(xué)會(huì)了如何排毒以及吃什么排毒,還不趕緊將這些方法在生活中運(yùn)用起來(lái),堅(jiān)持一段時(shí)間,看看你的身體會(huì)有怎樣的改變吧。