隨著交通越來越發(fā)達，機動車隨著可見，已經(jīng)成了我們生活的必需品，但是行車的時候一定要注意避免疲勞駕駛。那么如何次啊能預(yù)防疲勞駕駛呢?讓我們一起去看看吧，希望大家能夠有所收獲。
通常，我們所說的疲勞是可以分成兩個類型，一個是身體疲勞，另一個是精神疲勞。另外，從疲勞恢復(fù)的時間來分別，可以分成急性疲勞、慢性疲勞以及積蓄性疲勞三中。
急性疲勞是由于日常勞動所引起的暫時疲勞，經(jīng)過短期的休息，疲勞就會消失，正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長期處于疲勞狀態(tài)而引起的，這種疲勞使勞動質(zhì)量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。
過度疲勞是由于多次疲勞和連續(xù)疲勞積聚形成，可能突然以某種病態(tài)表現(xiàn)出來，這種不能用短時間的睡眠來恢復(fù)，需要經(jīng)過長時間休養(yǎng)和十分充足的睡眠進行恢復(fù)，否則這種過度疲勞會發(fā)展成慢性疲勞。
當駕駛員出現(xiàn)了慢性疲勞以及過度疲勞的癥狀時，一定要盡量避免駕駛車輛，否則會造成非常嚴重的后果。
一、高速公路行車防范疲勞的辦法
高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高;既無交通信號燈控制和道路平面交叉，又無行人、非機動車和其他低速機動車干擾，所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進。
在高速公路行車，駕駛?cè)说木κ冀K處于高度緊張的狀態(tài)，體力消耗增大，而且會不知不覺地提高車速，甚至喪失制動減速意識。在這種環(huán)境下長時間駕駛車輛會感到單調(diào)、枯燥，既容易產(chǎn)生松懈或疲勞。
因此，駕駛?cè)藳]有休息好或感到有點疲勞時，不要駕車進入高速公路。在高速公路上行車時，好在1個半小時到2小時到就近的服務(wù)區(qū)休息一下;若感覺有點疲倦或有睡意時不要在繼續(xù)駕駛，好立即休息。
二、主動預(yù)防疲勞駕駛的辦法
預(yù)防疲勞駕駛是我們保證行車安全的佳也有效的途徑，如果大家已經(jīng)感受到了一定的疲勞感，這時候再去改善已經(jīng)來不及了，好的是做好如何預(yù)防疲勞駕駛，這樣做比前者效果會更加好。
預(yù)防駕駛疲勞可采取以下措施：
1.保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果
養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7～8小時的睡眠;睡前1.5～2小時內(nèi)不飲食，睡前1小時內(nèi)不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內(nèi)保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。
2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)
膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生;多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩躁感;飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食;每餐間隔以5～6h為宜，盡量做到定時就餐，切忌飽一頓，饑一頓;飲食應(yīng)細軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。
3.科學(xué)的安排行車時間，注意勞逸結(jié)合
科學(xué)、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息;連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應(yīng)在2～4小時之間，盡量不在深夜駕駛。
