“如果對上司的要求有異議,大部分人會選擇沉默,避免沖突。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽認為:“人們擔心表達不滿會破壞與上司的關(guān)系,損傷自己的利益,或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。”法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)強調(diào):“只要有必要,我們就應該有禮有節(jié),而且直率地表達想法。除非上司是個變態(tài)的虐待狂,否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟。”
當然,我們必須分清,哪些“無法開口”的困難是真實的,哪些只是我們的想象。很多時候,為自己設(shè)置障礙的正是我們自己。因此在和上司談話前,一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請求額外的幫助,還是讓上司理解你的努力,都是如此。
也許糟的情況是壓力和自制成為一種習慣,我們都忘了自己還有需求。“我們應該學習關(guān)注內(nèi)在的感覺,傾聽身體和心靈發(fā)出的聲音。”心理咨詢師王慧琳指出:“當我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時,也許就是該和上司談?wù)劦臅r候了。”
不要以公司為家
“很多時候,員工都處于一種情感邏輯中”,心理分析學家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說:“那就是,付出與收獲必須對等。我們付出,然后期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!”他認為:“人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷,影響到自己與公司的關(guān)系。比如,他們總是在老板的身上,尋求本應來自父母的認同。
在心理學上,這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場移情”的方式吧。心理咨詢師本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)建議:“我們當然無法在工作時,將自己的情感鎖在更衣室里,那么還不如用成熟的情感面對工作!”怎么做呢?概括說來,成熟的定位就是:緊密但是自主。
將自己的內(nèi)心沖突外化
“很多人認為,沖突是冒險和愚蠢的。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽說:“這是因為東方文化中講求許多規(guī)條,勸人盡量減少冒犯。但實際上,我們應該學會內(nèi)外一致性的表達。”如果公司與個人利益發(fā)生沖突時,只是反復在心里掂量,深感焦慮,不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認為: “內(nèi)心的沖突在我們身上,通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。
當我們決定與身上的束縛抗爭時,我們才能找回健康。如果我們開放心靈,就能置自己于沖突之外了。這個過程可能會使人痛苦,但這是個更加健康的方法。”事實上,無休止的內(nèi)心沖突還有另一重的危害。“逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機。”心理咨詢師王慧琳指出。
因此,“只抱怨不行動是孩子氣的行為!”行動是緩解焦慮的有效途徑。建設(shè)性的解脫能夠通過更有趣的方法來實現(xiàn)。在工作中尋找快樂當然不是容易的事,不是每個人都能如愿以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此,心理咨詢師帕特里克·阿馬爾依舊告誡我們:“每個人都應該對自己在工作中的情緒負責。”
總結(jié):通過上述的文章對怎樣消除心理疲勞的十個方法的詳細介紹,朋友是否都已經(jīng)記住了呢?如果你也經(jīng)常因為繁瑣的壓力和瑣事而感到心理疲勞,那么不妨試試小編介紹的這些方法來緩解哦。