四忌睡前酗酒
酗酒后，血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加，而兒茶酚胺是升高血壓的“元兇”，加之高血脂病人易合并動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓，血壓迅速升高，可能導(dǎo)致腦中風(fēng)和猝死。
五忌睡前抽煙
煙毒可使血管痙攣收縮、血壓升高，使血小板攝集形成栓塞，會(huì)引起冠心病心絞痛，甚至心肌梗塞。
那么我們對(duì)血脂高的生活已習(xí)慣以及注意事項(xiàng)都有了一定的了解，下面就一起去了解一下血脂高的飲食吧：
1、碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應(yīng)忌的食品——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類
2、蛋白質(zhì)性食品
適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)
應(yīng)忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)
3、脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚
4、維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會(huì)產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬
應(yīng)忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜類)
5、其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)
結(jié)語(yǔ)：我們通過(guò)對(duì)上文的分析與理解，了解到了，在我們的生活中我們應(yīng)該需要通過(guò)飲食以及鍛煉讓自己的身體變得更加的健康，讓自己擁有一個(gè)健康的身體就需要我們?cè)谄綍r(shí)的生活中多多的注意進(jìn)行改善。這樣才能夠有效的改善血脂哦。
