抑郁癥吃什么好 抑郁癥患者該吃哪些食物好

  經(jīng)常有人莫名其妙的心情不好,容易暴躁,食欲大升等,這些癥狀可是就是抑郁癥的癥狀?;加幸钟舭Y的人整天都覺(jué)得沒(méi)有精神,甚至還會(huì)有自殺的念頭。近來(lái),抑郁癥得到了很多人的關(guān)注,那么抑郁癥該如何治療呢?抑郁癥吃什么好呢?下面就由小編給大家介紹下抑郁癥患者該吃哪些食物好吧。

  抑郁癥患者該吃哪些食物好

  抑郁癥其實(shí)在我們生活中常見(jiàn)的心理疾病,如果我們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的癥狀的話(huà),就應(yīng)該馬上就進(jìn)行治療,那么除了常見(jiàn)的治療之外,我們還能吃什么食物進(jìn)行改善抑郁癥呢?接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

  香蕉

  香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

 

  葡萄柚

  里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

  全麥面包

  碳水化合物能夠起到幫助血清素增加的作用。從事抑郁癥嚴(yán)重的人員表明,面食、點(diǎn)心有著抗憂(yōu)郁劑的作用。

  菠菜

  研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒,而菠菜是富含葉酸著名的食材。

  櫻桃

  櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

 

  大蒜

  大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì)帶來(lái)好心情。 德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。

  南瓜

  常吃南瓜能夠使我們的心情變好,它之所以能夠幫助我們擁有好心情,是因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素B6和鐵這兩種營(yíng)養(yǎng)元素,它們能夠?qū)⑽覀兩眢w中儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄,同時(shí)葡萄糖還是我們腦部唯一的燃料。

  低脂牛奶

  紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后,四分之三的人都感到更容易快樂(lè),不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是,低脂或脫脂牛奶含有多的鈣。

抑郁癥 抑郁癥吃什么好 飲食調(diào)理 
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