現(xiàn)在很多人到了中年或者老年的時候，就會出現(xiàn)一些大腦衰退的想象，比如說平衡力變差，記憶力衰退等。那您知道老年人練習(xí)哈達(dá)瑜伽的好處嗎?您知道女性練習(xí)瑜伽可釋放壓力嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)老年人如何預(yù)防腦功能衰退的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
老年人練習(xí)哈達(dá)瑜伽的好處
相關(guān)的研究人員及格過研究結(jié)果稱，老年人每周練習(xí)三次哈達(dá)瑜伽，并且一直堅持八周左右的話，就可以讓久坐不動的老年人恢復(fù)一定的認(rèn)知自理的能了。
這項研究涉及108名成年人，年齡在55至79歲之間，其中有61名參加了哈達(dá)瑜伽班。其他人參加相同次數(shù)和時長的拉伸練習(xí)，而不是瑜伽。
八周后，瑜伽組在回憶信息、思維靈活性和轉(zhuǎn)化任務(wù)方面的測試，比之前反應(yīng)更快，也更準(zhǔn)確。
經(jīng)過了一段時間之后，老人們堅持做一系列的拉伸練習(xí)組的人在自己的認(rèn)知方面好像是沒有很多的變化，這就表情拉伸練習(xí)對老年人的認(rèn)知能力沒什么作用。
研究團(tuán)隊稱，不同組之間的差別不是年齡、性別、社會地位或其它人口因素的差異所造成的。韋恩州立大學(xué)教授Neha Gothe稱，哈達(dá)瑜伽是一種古老的靈性練習(xí)，其中包括冥想。
當(dāng)個人通過一系列程式化的姿勢進(jìn)行移動時，要注重呼吸。
Neha Gothe和伊利諾伊大學(xué)人體運(yùn)動學(xué)和社區(qū)衛(wèi)生學(xué)教授Edward McAuley一起領(lǐng)導(dǎo)這項研究。貝克曼研究所主任Arthur Kramer也對此做出了貢獻(xiàn)。
韋恩州立大學(xué)教Gothe稱：“所謂的哈達(dá)瑜伽做起來，是需要人要集中精力地區(qū)移動自己的姿勢，也是要很好的控制自己的身體，并且要保持求穩(wěn)定的呼吸速度。
練習(xí)瑜伽期間，對身體、思想和呼吸的關(guān)注，有可能推廣到瑜伽課程之外的清況，使人在保持注意力方面有所改善。”
McAuley 說：“瑜伽干預(yù)組的參與者在工作記憶能力方面有顯著提高，包括不斷地更新信息和操作信息。
他們還能夠在不分心的情況下，迅速而準(zhǔn)確地完成手頭的任務(wù)。這些心理功能與我們的日常行為有關(guān)，因?yàn)槲覀円獔?zhí)行多重任務(wù)，計劃日?；顒?。”
Gothe稱，先前研究發(fā)現(xiàn)，通過減少焦慮、抑郁和壓力，瑜伽具有直接的積極的心理影響。
她說：“這些研究表明，在交感神經(jīng)系統(tǒng)和身體對壓力反應(yīng)方面，瑜伽具有即刻鎮(zhèn)定作用。
我們知道壓力和焦慮會影響認(rèn)知能力，為期八周的瑜伽干預(yù)可能會通過減輕壓力，提高參與者的表現(xiàn)。”
研究人員稱，該研究只得到了初步結(jié)果，涉及到相對短期的干預(yù)。需要進(jìn)一步研究來證實(shí)結(jié)果，并揭示潛在起作用的大腦機(jī)制。
該小組的研究結(jié)果結(jié)果發(fā)表在《老年病學(xué)雜志,A輯:生物科學(xué)和醫(yī)學(xué)》上。美國國立衛(wèi)生研究院國立老化研究所對該研究提供了支持。
女性練習(xí)瑜伽的好處
瑜珈有什么好處?詳細(xì)介紹瑜伽的10大好處。練習(xí)瑜伽健康又美容，還能提升氣質(zhì)，教你做美的自己。
一、促進(jìn)血液循環(huán)
瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
