我們睡覺還有所講究呢，每個(gè)人睡覺的姿勢(shì)都不一樣，其實(shí)從睡姿也能反映一個(gè)人的身體是否健康。有的人不良的生活習(xí)慣也帶來(lái)不當(dāng)?shù)乃耍瑫r(shí)間長(zhǎng)了對(duì)我們的身體也有傷害。下面讓史宇專家來(lái)講講怎么從睡姿看健康吧。
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人們每天睡覺的時(shí)間占的比例還是挺高的，所以睡覺睡的舒服對(duì)我們的工作學(xué)習(xí)，還有身體都是有好處的。有的人睡眠困難和他的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣都有關(guān)。
有80%的人群在人生中的某個(gè)階段會(huì)受到后背疼痛的困擾，睡覺姿勢(shì)常常引起或加重了他們的后背疼痛問(wèn)題。這就表明了睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起后背和脖頸疼痛、胃病，甚至是對(duì)過(guò)早老化都起到了影響作用。醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了多種睡眠姿勢(shì)的優(yōu)缺點(diǎn)。
佳姿勢(shì)：平躺
平躺著睡覺會(huì)讓頭部、脖頸和脊柱更容易排列整齊，保持一種中立的位置;它也不會(huì)給后背添加額外的壓力和彎曲度。梅拉米德博士強(qiáng)烈建議人們采用這種睡姿，因?yàn)樗茏尲怪谝徽估镒匀槐３謱?duì)齊狀態(tài)。
我們四肢放松平躺在床上的睡姿對(duì)我們的后背也是有好處的，還能防止面部長(zhǎng)皺紋。
然而，這種睡眠姿勢(shì)也有它的缺點(diǎn)。首先，它會(huì)引起打鼾。此外，雙臂會(huì)對(duì)肩部的神經(jīng)施加壓力，引起疼痛。
次優(yōu)姿勢(shì)：側(cè)臥睡
這種睡眠姿勢(shì)有益于阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?、普通打鼾患者、脖頸和后背疼痛患者，以及孕婦。側(cè)臥睡覺能讓擁擠的口咽部得到打通，避免了打鼾。此外，它還對(duì)脊柱起到了拉長(zhǎng)作用，緩解了后背疼痛。
然而，側(cè)臥睡也會(huì)導(dǎo)致人們不愿意見到的皮膚老化，因?yàn)榘衙娌恳粋?cè)放在枕頭上會(huì)導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，甚至引起胸部松弛下垂。
側(cè)睡也是有講究和說(shuō)法的，朝左邊睡對(duì)肝臟不好，朝右邊睡對(duì)心臟不好。孕婦適合朝左側(cè)睡比較好。
差的姿勢(shì)：趴著睡
醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿，因?yàn)樗鼰o(wú)法支撐脊柱的自然曲線，從而導(dǎo)致脊柱過(guò)度彎曲。趴著睡還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉施加壓力，導(dǎo)致疼痛、麻木和刺痛;它還會(huì)對(duì)呼吸和循環(huán)功能造成損害。
然而，趴著睡覺卻有益于打鼾患者，因?yàn)檫@種姿勢(shì)能讓上呼吸道得到更好的打開。對(duì)于脖頸或后背疼痛患者來(lái)說(shuō)，他們不適宜采用這種睡姿。
次差的姿勢(shì)：側(cè)臥睡的同時(shí)把膝蓋抬向胸部(胎兒式)
胎兒式看似舒服，但它會(huì)導(dǎo)致脖頸和后背疼痛、出現(xiàn)皺紋和胸部松弛下垂。此外，胎兒式還會(huì)導(dǎo)致后背和關(guān)節(jié)扭曲變形，特別是當(dāng)睡覺者把膝蓋和下顎過(guò)分塞進(jìn)胸部時(shí)。
本期嘉賓介紹
史宇
女，中國(guó)人民武裝警察部隊(duì)總醫(yī)院，急救醫(yī)學(xué)中心，心理診室，心理醫(yī)生。
畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，碩士畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)院。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。累計(jì)發(fā)表文章千余篇，《心理月刊》、《女友》、《健康報(bào)》《北京青年報(bào)》《家庭醫(yī)生》、中華醫(yī)學(xué)會(huì)《健康世界》、健康報(bào)社《大眾健康》、人民日?qǐng)?bào)社《健康時(shí)報(bào)》《醫(yī)師報(bào)》等，學(xué)術(shù)論文10篇。
北京電視臺(tái)青年頻道《誰(shuí)在說(shuō)》、CCTV12《夕陽(yáng)紅》、《心理訪談》、《平安365》節(jié)目心理專家、CCTV7《陽(yáng)光大道》，湖南衛(wèi)視《越淘越開心》，以及奇藝網(wǎng)《愛夠了沒》《健康相對(duì)論》心理情感專家;中央人民廣播電臺(tái)、北京交通廣播心理情感專家。
授課經(jīng)歷
1、2013年，為500強(qiáng)企業(yè)員工進(jìn)行心理減壓，直擊職業(yè)倦怠、情緒問(wèn)題，以及人際關(guān)系障礙等常見的問(wèn)題。
2、2013年6月1日-3日，為雅安地震災(zāi)區(qū)的小學(xué)生、教師和醫(yī)護(hù)工作者分別進(jìn)行為期1日的心理培訓(xùn)。
3、情感培訊課程，情感沙龍。
4、2013年11月22-24日，貴陽(yáng)心靈密碼箱庭(沙游治療，也稱沙盤療法)理論與實(shí)務(wù)培訓(xùn)班授課。
