其它食物來源
花青素類色素廣泛存在于紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍(lán)、藍(lán)莓、茄子皮、櫻桃、紅橙、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米、牽?；ǖ戎参锏慕M織中。
另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護(hù)視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等，不過學(xué)生應(yīng)適量飲用淡茶，而非濃茶。
緩解眼疲勞的方法
1、如果你經(jīng)常使用電腦，你可以把電腦放在與你水平視線15度的位置，并與電腦保持一定的距離。
2、注意電腦周圍的光線，盡量減少屏幕光線與周邊光線的協(xié)調(diào)，不要有太大的光線差。簡(jiǎn)單的說就是玩電腦時(shí)盡量開燈，但也不能在強(qiáng)光下使用電腦。
3、對(duì)于眼睛疲勞我們還應(yīng)該注意用眼的衛(wèi)生，盡量不要讓眼睛感染。
4、在連續(xù)對(duì)著電腦工作一小時(shí)左右，我們應(yīng)該休息5-10分鐘，離開電腦多走動(dòng)，多看5米及以外的物體。
5、在工作的地方多種植一些五顏六色的植物，這樣可以增加眼睛的色彩，還可以快速緩解眼睛疲勞哦。
6、多吃富含維生素a的動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃等等;維生素a、b、c有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞;胡蘿卜、青椒、莧菜、菠菜、韭菜、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含維生素b的水果，以及其他含有豐富維生素c的蔬菜水果，可預(yù)防和改善這些眼疲勞的癥狀。
7、菊花茶味甘，性平具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效 ，在日常生活中，多喝菊花茶，不僅有助于清熱的作用，對(duì)預(yù)防近視、保護(hù)眼睛也有很好的效果。
8、在眼睛比較疲勞的時(shí)候可適當(dāng)?shù)牡我稽c(diǎn)眼藥水，你可以用棉花將菊花茶涂抹在眼睛周圍(綠色健康)，這樣有助于快速解乏。
9、做眼保健操也是消除眼睛疲勞比較快速的方法。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)緩解眼疲勞的食物和緩解眼疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，現(xiàn)在相信朋友們一定都對(duì)如何緩解眼疲勞有了更加全面的了解了吧!如果你覺得這些知識(shí)對(duì)你有所幫助的話，不妨把這些方法分享給更多的人吧!
