現(xiàn)在很多人因為某些方面的原因引起的睡眠質(zhì)量存在一定的問題，比如說工作的壓力、過度的飲酒、疾病的困擾等。您知道老人睡眠質(zhì)量差的自殺概率有多大嗎?您知道睡眠不足可增重嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
睡眠質(zhì)量差的自殺概率
大部分的人就算是沒有患有所謂的抑郁癥，還是會出現(xiàn)睡眠的質(zhì)量差的問題，嚴(yán)重的就是睡眠質(zhì)量差可能會導(dǎo)致老年人自殺的概率大大的升高。
研究報告的撰稿人是來自斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Rebecca A. Bernert和他的同事們。
自殺是一個能被預(yù)防的公共健康問題，全世界范圍內(nèi)死亡人數(shù)中有100萬是由于自殺。
假如很多的老年人的晚年生活經(jīng)常性的收到說不好或是睡不著的困惱的話，并且老年人的這一群體的自殺概率都是會出現(xiàn)越來越高的，而且是無法估計的數(shù)量。
研究對象是從14456名參與者中挑選出來的420名，其中400名為對照，20名死于自殺。
研究人員以一群老年人(平均年齡為75歲)為研究對象，檢驗睡眠質(zhì)量差與自殺風(fēng)險間的聯(lián)系，研究跨度為10年。
基線調(diào)查中，那些睡眠質(zhì)量差的研究對象，自殺的概率高出1.4倍。當(dāng)研究人員匹配掉抑郁這一因素后，那些睡眠質(zhì)量差的研究對象，自殺的概率仍高出1.2倍。
相關(guān)人士研究發(fā)現(xiàn)，對于影響睡眠的其中的兩個因素是入睡難以及沒有辦法恢復(fù)精神效果的睡眠質(zhì)量是和老人自殺率升高息息相關(guān)的。
“我們認(rèn)為自我感覺睡眠質(zhì)量差，也許能成為一個有效地篩選方式，以及預(yù)防晚年自殺的新的治療手段。”
睡眠不足的危害
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。
據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
危害2：加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。
當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
危害3：增加死亡風(fēng)險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。
結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
