4、感到難以完成任務;
5、做事必須做得很慢以保證做得正確;
6、做事必須反復檢查;
7、難以作出決定;
8、反復想些無意義的事;
9、注意力不能集中;
10、必須反復洗手,點數(shù);
11、反復做毫無意義的一個動作;
12、常懷疑被污染;
13、總擔心親人,做無意義的聯(lián)想;
14、出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念。
符合1-5項:輕微強迫癥,不必擔心,你離強迫癥還遠,可以適度放松,不必過多要求自己。
符合6-10項:中度強迫癥,要提高警惕,因為這樣情況很可能轉變成完全的強迫癥。多注意休息,不要想太多,可以去看看心理醫(yī)生。
符合10項以上:重度強迫癥,這種程度的強迫癥已經很嚴重了,一定要看看心理醫(yī)生,不要給自己過多的壓力,保持好心情。
迫癥患者要學會順其自然,做完就不再想、不再評價。特別是完美主義人格者,要學會肯定自己,少與他人攀比。不要過分在乎自我形象或是他人的眼光,不要執(zhí)著于沒有缺點。
強迫癥患者應盡可能地把時間安排緊湊,使自己沒有時間去實施諸如反復檢查門鎖等強迫行為。同時可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活,減輕強迫心理的干擾。