3.工作障礙:工作難度大,條件惡劣,操作復(fù)雜,業(yè)務(wù)不熟,實(shí)驗(yàn)失敗,力不從心;
4.人際關(guān)系緊張:鄰里不和,家庭糾紛,晉職升級不順,夫妻感情破裂,性生活不和諧,第三者插足,失戀,離婚;
5.天災(zāi)人禍:自然災(zāi)害,意外事故,借債,親人亡故等;
6.事業(yè)遭到損害和挫折:經(jīng)營虧損,工廠倒閉;
7.過分孤獨(dú)、悠閑:離退休生活,孤獨(dú)老人,失業(yè)、解雇;
8.社會壓力:政治運(yùn)動,遭受批判,觸犯刑律,遷居他鄉(xiāng),流離失所;
9.急速的信息處理:戰(zhàn)爭、命令、緊急任務(wù)。
不管導(dǎo)致心理疲勞的原因是什么,如果出現(xiàn)心理疲勞的表現(xiàn),都好盡快咨詢專業(yè)心理醫(yī)生,請求醫(yī)生的幫助和治療。
尤其是不知道自己心理疲勞的原因是什么的患者,更應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生的幫助下找到原因,然后對癥治療,早日擺脫心理疲勞的困擾,遠(yuǎn)離精神障礙性疾病。
心理疲勞的預(yù)防
第一、要注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。
從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時,每天盡可能保證7~8小時的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。
第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻干,對自己力不能及的,就應(yīng)放松壓力,給自己松松綁,隨便一些。