3、減肥，是非常有效的骨關節(jié)炎預防方法，尤其是對肥胖患者?；颊唧w重與骨關節(jié)炎的嚴重程度，呈正相關。
減輕體重不但可以，減輕膝關節(jié)脛股關節(jié)的受力，而且還可以減少髕股關節(jié)的受力，達到預防疾病的發(fā)生、減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。
4、增加關節(jié)活動度的鍛煉，對預防骨關節(jié)炎也至關重要，可以是減輕僵硬，增加關節(jié)的活動量，以及防止軟組織的攣縮。
骨關節(jié)炎的日常預防措施
骨關節(jié)炎可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性骨關節(jié)炎占大多數(shù)，病因不明，一般認為與年齡增加、肥胖、女性、過度勞損以及遺傳等因素有關。從性別上看，女性發(fā)病數(shù)多于男性且發(fā)病年齡比男性早。
在日常生活中，應該注意避免關節(jié)受寒、受風濕，冬天可以戴護膝。護膝既可以保暖，又可以加強關節(jié)的穩(wěn)定性，不容易受傷。
許多病人冬天不發(fā)病，夏天發(fā)病，原因是冬天都知道要保暖，炎炎夏日卻貪涼，整天呆在空調房間里，不注意關節(jié)的保暖，導致疼痛發(fā)作。
其次要避免關節(jié)外傷，尤其是老年患者，行走不便，容易“打軟腿”，加重病變的進展，外出時用一根手杖可以輔助關節(jié)的支持力，避免跌倒。
注意手杖要拿在健側關節(jié)這邊。肥胖者要控制體重，體重減輕了，可以減少關節(jié)的負擔。上廁所要用坐便器(抽水馬桶)，避免“蹲坑”。
久坐后不要急于站起來，先坐著活動一下關節(jié)，活動開以后再站起來。在關節(jié)疼痛發(fā)作期，應該避免負重，保持安靜，盡量不做或少做上下樓梯和下蹲動作，以免疼痛加劇。關節(jié)熱敷或熱水泡澡則有助于緩解疼痛。
若患上骨關節(jié)炎，可通過以下措施減輕病情的發(fā)展：秋冬季節(jié)寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風;少爬很陡的樓梯，少走上下坡路;平時避免機械性損傷，膝關節(jié)受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動;對不良姿勢，如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等，應盡量糾正。
骨關節(jié)炎又稱骨關節(jié)病或退行性關節(jié)炎，是老年人常見的慢性疾患，主要影響負重關節(jié)。本病分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩類。
原發(fā)性沒有什么原因，屬于關節(jié)本身退變所致。繼發(fā)性常見于外傷后，骨折后肢體復位不正、關節(jié)有畸形與體形肥胖等因素引起。
骨關節(jié)炎是一慢性退行性關節(jié)病，主要癥狀是關節(jié)疼痛，關節(jié)腔積液，但無明顯的全身癥狀，血檢查均屬于正常范圍。
骨關節(jié)炎的治療有哪些方法
1、保護關節(jié)
應限制關節(jié)負重活動，避免過久站立或長距離步行，可使用手杖以減輕受累關節(jié)負荷;體重超標者宜減輕體重;要注意患病關節(jié)保暖，避風寒;嚴重時可短期臥床休息，完全制動。
2、局部理療
急性期關節(jié)發(fā)熱，腫脹宜先進行局部冷敷，退熱消腫后可應用熱敷。慢性期還可應用紅外線、超短波、針灸、蠟療、按摩等。
3、功能鍛煉
合理的鍛煉可恢復肌肉收縮力，關節(jié)靈活度和防治骨質疏松，不合理的鍛煉則會增加關節(jié)負荷，引起軟骨的進一步損傷，從而加重臨床癥狀。
常?？梢砸姷接行┗颊呙つ康剡M行走長路、跳迪斯科，甚至跑步、爬山等不適的鍛練后癥狀加重。
