我們的日常勝過習(xí)慣看是微不足道，一旦形成了習(xí)性，長時間的處在這樣環(huán)境中，嚴(yán)重的可能會減短人的壽命。根據(jù)國外有關(guān)的撰文指出，喜歡吃零食、吃飯?zhí)?、忽視早餐等很多壞喜歡不僅對我們身體不好，還會影響我們壽命。接下來九個小編一起看下，哪些壞習(xí)慣會讓人呢短壽。
1、零食不離口
有很多人喜歡沒事的時候吃點(diǎn)零食，比如餅干、瓜子，嘴總是停不下來。國內(nèi)有關(guān)的心理學(xué)家認(rèn)為，吃零食不僅能夠讓人心情愉快，還能起到減壓的作用，有效的消除情緒上的問題。
但美國營養(yǎng)專家薇洛·亞若什表示，不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風(fēng)險。馬健文建議，想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。
2、飯吃得太快
社會節(jié)奏快，導(dǎo)致人們吃飯不得不“加速”。美國注冊營養(yǎng)師喬安·赫斯林表示，吃得太快，大腦來不及發(fā)信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應(yīng)時間來加速蠕動，很可能導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)燒心、腹脹等癥狀。
長時間的處于這樣的壞習(xí)慣中，會導(dǎo)致人的體重急劇增加。雖說中國人講究在吃飯的時候不要說話。但是小編建議還是找些朋友邊吃邊聊，那樣能減緩進(jìn)食的速度，一面造成暴飲暴食的不良習(xí)慣，每次吃飯一定要多咀嚼幾次，這樣更有利于食物的消化。
3、總忽視早餐
早餐是一天中重要的一頓飯，但沒時間、沒胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等健康問題。德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。瑞典于默奧大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的青少年長大后更易患代謝綜合征，并增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風(fēng)險。
因此，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅提醒，按時吃早餐很重要，一頓高質(zhì)量的早餐，營養(yǎng)搭配應(yīng)做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。
4、愛咬手指甲
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，就算你每天洗再多的手，都會有細(xì)菌的的入侵，如果再有喜歡咬手指甲的習(xí)慣，也就為了細(xì)菌入侵身體做了個媒介，在咬手指的時候很可能會咬破自己的皮膚，導(dǎo)致炎癥打發(fā)生。長期還會引起牙齦的問題、
5、電視停不了
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國成年人平均每周要看電視20小時以上。美國密蘇里大學(xué)馬克·漢密爾頓教授表示，每天連續(xù)坐數(shù)小時，回家后又繼續(xù)坐在電視機(jī)前面，會導(dǎo)致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發(fā)病風(fēng)險大大增加。赫斯林稱，晚飯后窩在沙發(fā)里，熱量得不到燃燒，很容易發(fā)胖，并且降低耐力和大腦活躍度。
