身體疲勞的表現(xiàn) 不同表現(xiàn)如何應(yīng)對

  很多上班族都曾經(jīng)出現(xiàn)過身體疲勞的現(xiàn)象,而且現(xiàn)在的生活節(jié)奏不斷加快,疲勞的感覺只會越發(fā)嚴(yán)重。那么我們平時應(yīng)該如何應(yīng)對身體疲勞呢?另外身體疲勞的表現(xiàn)又有哪些呢?讓我們一起去看看吧!

  身體疲勞的表現(xiàn)

  一、持續(xù)疲勞

  一般情況下,女性朋友會因為太過擔(dān)心將來的工作或者工作業(yè)績而焦慮不安以及緊張等,如果不能夠及時的對其釋放或者調(diào)整,就會嚴(yán)重影響到我們神經(jīng)的系統(tǒng)和免疫系統(tǒng),還有可能會出現(xiàn)持續(xù)性的疲倦、睡眠紊亂以及記憶力減退的現(xiàn)象。

  早餐建議

  谷物+脫脂牛奶碾碎的谷物、堅果、干果等混合而成的早餐食品加上脫脂牛奶,谷物中含有的谷維素、維生素B2、B5、B6和硒元素對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能、緩解壓力很有幫助,如玉米、燕麥等都可以選擇。

  另外早餐應(yīng)該攝入一定量的堿性物質(zhì),如橙子、西紅柿、蘋果、香蕉等蔬果。疲勞狀態(tài)下人體釋放的是酸性物質(zhì),如跑步后產(chǎn)生的乳酸就會讓我們感到肌肉酸痛。而人體本身呈弱堿性狀態(tài),體液pH值是7.3。因此要想一天神清氣爽,不妨多吃一些堿性的食物,平衡體內(nèi)的酸堿度。

  二、內(nèi)分泌紊亂

  太多的壓力會影響我們的腦垂體中的激素分泌能力,從而導(dǎo)致激發(fā)產(chǎn)生“壓力性荷爾蒙”,并且容易引起女性內(nèi)環(huán)境的發(fā)生一定的改變,通常其表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、乳腺小葉增生、痤瘡、子宮內(nèi)膜異位等不良癥狀。

  早餐建議

  多吃豆制品,補(bǔ)充“大豆異黃酮”大豆異黃酮是天然大豆中富含的植物有效成分,與雌激素的分子結(jié)構(gòu)非常相似,能夠與女性體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合,對雌激素起到雙向調(diào)節(jié)的作用,所以有時又被稱為“植物雌激素”。

  女性每天喝一杯豆?jié){,經(jīng)常吃大豆制品,就能補(bǔ)充大豆異黃酮,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌環(huán)境,改善經(jīng)期不適,預(yù)防骨質(zhì)疏松和乳腺疾病,減少面部青春痘、暗瘡,延緩衰老。

  三、情緒過敏

  女性的情緒像波浪,喜怒哀樂常難以琢磨,素有“女人心,海底針”的說法。當(dāng)面對巨大壓力時更是如此,焦慮緊張、急躁易怒甚至出現(xiàn)抑郁癥。

緩解疲勞的食物 身體疲勞 身體疲勞的表現(xiàn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...