免疫力下降的原因 為何免疫力下降(3)

  免疫力低下,經(jīng)常生病。當今高節(jié)奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康,怎么提高免疫力?除了注意生活規(guī)律,經(jīng)常鍛煉,不吃沒營養(yǎng)的垃圾食品外,也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物,吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物:

  獼猴桃

  維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果里面,含有維生素C比例高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

  蜂蜜,蜂王漿

  蜂蜜和蜂王漿是非常好的滋補佳品,他對于人體的免疫力提高有很重要的作用,而且這些食物的適口性又非常的好。對于蜂蜜而言,其中的酶和礦物質(zhì)是非常的多的,如果這兩種物質(zhì)發(fā)生作用后,對于提高免疫力是非常的好的。而且,蜂蜜還可以去火,潤肺,它的功效又非常的全面。

  枸杞滋補雞湯

  特別是老母雞燉湯,補虛有效的美味了,對于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等,但注意肌肉里膽固醇也高,不宜常吃

  靈芝

  這個被稱為靈通神效的寶貝,民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。

  本本草綱目載

  靈芝性平,味苦,無毒,主胸中結(jié),益心氣,補中,增智慧,不忘,久服輕身不老,延年神仙。

  靈芝中以赤芝好,但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植,效果明顯下降很多,好還是找些野生靈芝。

  根據(jù)《本草綱目》記載

  赤芝產(chǎn)霍山(今安徽霍山縣)也就是大別山區(qū)的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳,有條件不妨試試。

  靈芝本身不方便食用,也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

  人參

  素有“百草之王”的人參,對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西,

  《神農(nóng)本草經(jīng)》記載

  人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效,“久服輕身延年”。

  但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用,是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服,所以服用前還需咨詢醫(yī)生。

  其他提高抵抗力食物

  除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外,海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用;總之提高抵抗力,以健康影響食物為主,少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

  結(jié)語:看了這么多的免疫力內(nèi)容,相信大家對于免疫力都有了一個新的認識,不懂的朋友也更加的懂得了免疫力的重要性。因為免疫力在于人類腦中是一樣非常抽象的東西,所以對于許多的人來說,就只是知道他和人們的身體健康息息相關(guān)。但是對于人體內(nèi)免疫力的提升以及免疫力下降的許多因素卻都一無所知??戳诉@篇文章,希望大家可以更好的去調(diào)理自己的身體,增強自己的抵抗力。

免疫力下降的原因 機體免疫力下降 
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