吃什么增加免疫力 提高免疫力的食物有哪些(2)

  是心理緊張

  不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響,而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系,由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

  是肉體勞累

  睡眠不足或過度勞累,會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān),而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響,從而造成免疫力下降。

  是消極悲觀

  過于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

  是飲食失衡

  飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

  是運(yùn)動(dòng)不足

  運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進(jìn)而造成免疫力下降。

  是過度抗菌

  現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境,那么免疫力就會(huì)下降。

  是身體老化

  隨著年齡的增長(zhǎng),人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒,這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

  人生道路不可能一帆風(fēng)順,不如意事常有八九。前進(jìn)路上困難、挫折、預(yù)想的目標(biāo)一時(shí)未能達(dá)到,甚至生理的某些缺陷,都可能使人產(chǎn)生一種自卑心理,自怨自艾,嚴(yán)重影響工作與學(xué)習(xí),甚至走向自暴自棄。

  心理學(xué)認(rèn)為,自卑是一種過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。其主要表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、學(xué)識(shí)、品質(zhì)等自身因素評(píng)價(jià)過低;心理承受能力脆弱,經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激;謹(jǐn)小慎微,多愁善感,常產(chǎn)生猜疑心理;行為畏縮、瞻前顧后等。自卑心理可能產(chǎn)生在任何年齡段和各種各樣的人身上,比如說,德才平平,生命仍未閃現(xiàn)出"輝煌"與"亮麗",往往容易產(chǎn)生"看破紅塵"的感嘆和"流水落花春去也"的無奈,以至把悲觀失望當(dāng)成了人生的主調(diào);經(jīng)過奮力拼搏,工作有了成績(jī),事業(yè)上創(chuàng)造了"輝煌",但總擔(dān)心"風(fēng)光"不再,容易產(chǎn)生前途渺茫、"四大皆空"的哀嘆;隨著年齡的增長(zhǎng),青春一去不回頭,往往容易哀怨歲月的無情和生發(fā)出紅日偏西的無奈......這種自卑心理是壓抑自我的沉重精神枷鎖,是一種消極、不良的心境。它消磨人的意志,軟化人的信念,淡化人的追求,使人銳氣鈍化,畏縮不前,從自我懷疑、自我否定開始,以自我埋沒自我消沉告終,使人陷入悲觀哀怨的深淵不能自拔,真是害莫大焉!

  自卑的對(duì)立面是自信,自信就是自己信得過自己,自己看得起自己。別人看得起自己,不如自己看得起自己。

  美國作家愛默生說

  自信是成功的第一秘訣。

  又說

  每個(gè)人主要的就是自信了,所以自信是非常的重要的,在生活中,我們要懂得確立自己的自信心,用客觀的眼光去評(píng)價(jià)自己,要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,可以沒事的時(shí)候給自己打氣,暗示自己能行。人們常說要有自知之明,意思就是說,在看到長(zhǎng)處的時(shí)候也要看到自己不足的一面,要把長(zhǎng)處和短處結(jié)合起來看,才會(huì)讓自己更加的睿智。

  "尺有所短,寸有所長(zhǎng)"。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處。如果我們能客觀地估價(jià)自己,在認(rèn)識(shí)缺點(diǎn)和短處的基礎(chǔ)上,找出自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),并以己之長(zhǎng)比人之短,就能激發(fā)自信心。要學(xué)會(huì)欣賞自己,表揚(yáng)自己,把自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處、成績(jī)、滿意的事情,統(tǒng)統(tǒng)找出來,在心中"炫耀"一番,反復(fù)刺激和暗示自己"我可以"、"我能行"、"我真行",就能逐步擺脫"事事不如人,處處難為己"陰影的困擾,就會(huì)感到生命有活力,生活有盼頭,覺得太陽每天都是新的,從而保持奮發(fā)向上的勁頭。"天生我才必有用"。自己給自己鼓掌,自己給自己加油,自己給自己戴朵花,自己給自己發(fā)錦旗,便能撞擊出生命的火花,培養(yǎng)出像阿基米德"給我一個(gè)支點(diǎn),我將移動(dòng)地球"的那種豪邁的自信來!大家要一起加油了

免疫力下降 吃什么增加免疫力 
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