中長假
盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕，就很難停手，但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。
一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，每2—3小時連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
醫(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節(jié)問題。
電腦
電腦螢幕應選擇品質較高的那種，因為劣質螢幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節(jié)，令眼睛異常疲勞;螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光，好在螢幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡;鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。
習慣
放大螢幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置于螢幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，好采用下視20度的視角。
坐姿
眼睛與電腦螢幕保持20—24寸為佳距離，螢幕的上端稍微低于視線10—15度，調節(jié)座椅讓視角達到舒適為宜。
緩解眼疲勞的方法
1.隨時防眼疾
春、秋兩季和季節(jié)交替的時候是眼部疾病的高發(fā)階段，這段時間內大家要格外注意用眼衛(wèi)生，不要用臟手或不潔的紙巾擦拭眼睛，不要隨意使用滴眼液或眼部藥品，有眼部不舒服的情況時要盡快就醫(yī)。
