葡萄
近有些機構的研究表明,葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質量。
其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系。
晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。
所以,它可以幫助調節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還提出,在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精,對于提高睡眠的質量具有很好的輔助的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
總結:通過小編上文的介紹,你知道治療更年期失眠的六款藥膳粥有哪些了嗎?你知道它們的做法了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?如果你也經常被失眠困擾的話,不妨嘗試一下這些藥膳,還要注意放松自己的心情,才能遠離失眠。