蓯蓉鮮魚(yú)湯
原料
鮮魚(yú)肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
制作
1、將鮮魚(yú)肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。
2、鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚(yú)片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調(diào)味即成，食魚(yú)肉、飲湯。
功效
補(bǔ)腎強(qiáng)精，消除疲勞，調(diào)節(jié)人體功能。適用于腎精不足，性功能減退等癥。
鮮蓮銀耳湯
原料
干銀耳l0g，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
制作
1、把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。
2、將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)。
3、再燒開(kāi)雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效
滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)過(guò)度疲勞怎么辦，緩解疲勞的方法以及緩解疲勞的食譜等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，現(xiàn)在大家對(duì)于怎么緩解過(guò)度疲勞，大家心理應(yīng)該都有了大致的了解。雖然疲勞算不上是一種疾病，但是如果長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，對(duì)身體的傷害還是非常嚴(yán)重的。
