11、桑拿浴的溫度不應(yīng)超過80℃。
12、每周洗桑拿浴好不超過2次，每次長不超過1小時(shí)，因?yàn)殚L時(shí)間的蒸桑拿，不僅不會(huì)達(dá)到效果，反而適得其反。 2014年執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試 醫(yī)學(xué)綜合筆試 臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師 口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師 中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師
13、進(jìn)食后2小時(shí)后進(jìn)行蒸桑拿浴佳，那是因?yàn)轱埡?，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)。立即洗桑拿浴，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
14、過頻繁的蒸桑拿會(huì)對男性生殖力有損傷，所以請注意頻率。
15、桑拿用品的購買需謹(jǐn)慎，不要為貪圖便宜買那些劣質(zhì)的人造桑拿石。桑拿石在高溫的加熱下回導(dǎo)致石頭產(chǎn)生一些對人體有害的氣體。還有一些劣質(zhì)的石頭經(jīng)不住高溫會(huì)崩裂，對人造成危害。
16、千萬不要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會(huì)引起火災(zāi)。
17、開啟桑拿爐之前一定要先檢查一下桑拿房，確保桑拿爐內(nèi)電熱器的周圍沒有任何的雜物。
18、如果是第一次使用桑拿爐電熱器，電熱器和桑拿石可能會(huì)產(chǎn)生某種氣味，所以一定要保證桑拿房的通風(fēng)情況良好。
19、懷孕或月經(jīng)期間婦女好避免洗桑拿浴。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時(shí)，冷和熱多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體及胎兒健康。
20、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因?yàn)樯Ｄ迷∫鹧獕汉艽蠓秶牟▌?dòng)，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
21、過度勞累或饑餓時(shí)嚴(yán)禁蒸桑拿，因?yàn)檫@時(shí)人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
22、如果是患有心絞痛、動(dòng)脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉刺除外)，則絕對不可以進(jìn)行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
23、應(yīng)該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。
24、進(jìn)入桑拿房時(shí)，應(yīng)用溫水淋浴以促進(jìn)身體排毒，離開桑拿房時(shí)，應(yīng)用凈水或溫水淋浴，以沖洗汗水。
結(jié)語：桑拿是一種高溫下的休閑項(xiàng)目，自己想在家蒸桑拿需要比去桑拿中心更為小心?，F(xiàn)在市場上有很多的桑拿用品質(zhì)量不過關(guān)。例如很多人造的桑拿石，加熱后不耐高溫會(huì)崩裂，對人體造成傷害。
