提高孩子免疫力 吃什么增強寶寶免疫力(2)

  食物種類

  水

  人體重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。寶寶體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,速度快,更需要補充水分。水分充沛新陳代謝才會旺盛,免疫力自然而然也就得到了提高。

  黃、綠色蔬菜

  天天五份蔬果,不再只是成人飲食的信條,也適合推廣到寶寶身上。纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

  寶寶若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

  千萬不要覺得寶寶愛喝蔬果汁就常常榨汁給他喝,果汁內(nèi)含有的營養(yǎng)物質變少甚至沒有。

  菇類

  近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能緩解壓力,帶來好心情。寶寶可能會討厭一些菌類的味道,媽媽可以把這些菌切碎煮粥給寶寶食用。

  糙米、薏仁

  五谷類食物是人類的主食,在寶寶添副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷奶之后,替代食物也是谷類。

  全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都很豐富,這些抗氧化劑具有增強免疫力,加強免疫細胞的功能。對媽媽和寶寶都有好處。

  蕃茄

  蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經(jīng)受損的細胞。

  生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。番茄酸酸甜甜的味道很符合寶寶的口味,寶寶喜歡自然會多吃,自身免疫力也得到了提高。

生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油

  優(yōu)酪乳

  其實,寶寶越小,生長就越快,尤其對于3歲以下的孩子。這時候的寶寶們正在快速的去生長發(fā)育,特別是腦神經(jīng)的發(fā)育,所以這個時期的孩子對于蛋白質和鈣的要求是非常的高的。如果經(jīng)常給孩子喂一些奶制品,可以很好的為寶寶們補充鈣和蛋白質。優(yōu)酪乳是很好的乳品,它不但好喝,而且還對于腸道有很好的消化作用。不過,要孩子1歲后才可以喝。

  注意事項寶寶免疫力的提高還需要生活中其他生活習慣來配合

  例如

  拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。

  多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶偏食而導致營養(yǎng)失調(diào)。想要打造寶寶優(yōu)質的免疫力還是要均衡、優(yōu)質的調(diào)配營養(yǎng)。

  注意事項

  寶寶免疫力的提高還需要生活中其他生活習慣來配合,例如:拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶偏食而導致營養(yǎng)失調(diào)。想要打造寶寶優(yōu)質的免疫力還是要均衡、優(yōu)質的調(diào)配營養(yǎng)。

  母乳

  母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明,母乳含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白,尤以分泌型 lgA多,另外兩種lgM和lgG含量亦不少。

  另外,尚有一定量的對感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳鐵蛋白、巨噬細胞等免疫因子。故母乳喂養(yǎng)的寶寶比起非母乳喂養(yǎng)的孩子感冒的發(fā)生率低得多。

孩子免疫力低吃什么 提高孩子免疫力 
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