隨著秋季的到來(lái)，很多人還不知道怎么樣去應(yīng)對(duì)，也不知道該怎么去度過(guò)這個(gè)秋季，所以經(jīng)常有人在這個(gè)季節(jié)里出現(xiàn)一些狀況，比如說(shuō)煩躁、感冒咳嗽等。那您知道健康有“三快”是什么嗎?您知道秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)秋季養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
健康有“三快”
近看見(jiàn)了來(lái)自世界衛(wèi)生組織以前公布的有關(guān)健康的標(biāo)準(zhǔn)的事項(xiàng)，這些標(biāo)準(zhǔn)其中就包括健康的“三快”。
這三個(gè)“快”如果能做到，至少說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)能力、思維能力以及消化能力是合格的。
說(shuō)得快
首先要思維敏捷，表達(dá)和思維同步。當(dāng)一個(gè)人的大腦因?yàn)槿毖趸蛘咂渌蛱幱谒季S停滯甚至紊亂狀態(tài)時(shí)，想清晰而迅速地表達(dá)思想是不可能的。
因此，假如某人有一天突然感覺(jué)自己的說(shuō)話習(xí)慣出現(xiàn)了改變的話，尤其是年過(guò)五十歲的一群人當(dāng)中，都是要考慮一下是否是自己的大腦發(fā)生了病變什么的，因?yàn)樗^的腦血管病就是一些細(xì)微的情況的變化，也有更多的是中風(fēng)征兆。
說(shuō)得快還需要底氣足，的中醫(yī)王綿之先生在他的書中就說(shuō)過(guò)，如果這個(gè)病人一句話的后幾個(gè)字總是說(shuō)不清;
或者說(shuō)到后會(huì)忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因?yàn)樗麄儧](méi)有氣力一氣呵成。能把每個(gè)字?jǐn)S地有聲地說(shuō)出來(lái)，是需要好身體做底子的。
走得快
首先需要良好的體力和肌肉，同時(shí)還需要身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能，兩個(gè)缺一不可，能大步流星行走的人，起碼體質(zhì)沒(méi)問(wèn)題，也不會(huì)有腦血管疾病導(dǎo)致的共濟(jì)失調(diào)，這自然是好身體的表現(xiàn)。
然而走得快還是 要求用人們要保持充足的供氧能力才行的，假如某人走路很慢的話，對(duì)于簡(jiǎn)單的散步是沒(méi)有什么問(wèn)題的，但是偶爾稍微加快，或者是遇到需要小跑的情況的話，那就會(huì)感覺(jué)自己的腿酸了。
特別是一條腿酸甚至不能持續(xù)走得快，這還要考慮局部的供血問(wèn)題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”，多是發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間步行或者快走甚至慢跑時(shí)。
拉得快
大便拉得快則直接反映消化問(wèn)題，身體好的人、孩子，大便都可以“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，因?yàn)樗麄兊?ldquo;脾氣”足，具體說(shuō)是腸蠕動(dòng)有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。
一旦體質(zhì)下降，特別是消化功能下降，要么是腹瀉，要么是便秘，后者更是很多老年人、不運(yùn)動(dòng)職業(yè)人常見(jiàn)的問(wèn)題。
因?yàn)?ldquo;脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸中醫(yī)說(shuō)的“脾氣”所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。
要改善它，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腸道的肌肉也會(huì)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如果確實(shí)不能運(yùn)動(dòng)，要每天堅(jiān)持順時(shí)針?lè)较蛉喽亲?，這也是使腸道被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式。
推薦一個(gè)健脾通便方子：生白術(shù)30克、肉蓯蓉10克、當(dāng)歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見(jiàn)排便輕松不少。
怎樣保持身體健康
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強(qiáng)健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對(duì)于提高體質(zhì)是非常重要的。
