癌癥已經(jīng)成為國(guó)人的第一大健康殺手。我們要如何預(yù)防癌癥呢?下面，我們一起看看世界衛(wèi)生組織針對(duì)中國(guó)居民的飲食和生活特點(diǎn)，提出的中國(guó)居民預(yù)防癌癥9個(gè)建議。
預(yù)防癌癥的方法
要嚴(yán)格控制體重
據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查資料顯示，與20年前相比，中國(guó)人的平均體重約增加了40%，而中國(guó)的癌癥發(fā)病率則升高了近9倍。專家認(rèn)為，這兩組數(shù)據(jù)充分證明了肥胖是導(dǎo)致中國(guó)癌癥發(fā)病率增高的主要原因。
不吃發(fā)霉的食品
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)中國(guó)人都有節(jié)儉的習(xí)慣。他們常常不舍得將已經(jīng)發(fā)霉的食品扔掉，而是將這些食品加熱后食用。
其實(shí)，發(fā)霉的食品中含有大量的黃曲霉素，即便將這些食品加熱也無(wú)法去除其中的黃曲霉素。人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌癥。
要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過(guò)熱的食品
世界衛(wèi)生組織的專家認(rèn)為，中國(guó)人極愛(ài)吃熏制、腌制、烤制、油炸和過(guò)熱的食品，這是導(dǎo)致中國(guó)的胃病、食管癌的發(fā)病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、咸菜和火鍋等。
在吃新鮮的果蔬之前要將其清洗干凈
有相關(guān)人做過(guò)一個(gè)有趣的調(diào)查，在調(diào)查之后驚訝的發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，那就是中國(guó)使用農(nóng)藥非常的嚴(yán)重，甚至是用農(nóng)藥量大的國(guó)家。但是，許多的中國(guó)人都不愛(ài)干凈，有時(shí)候大家都覺(jué)得，不干不凈吃了沒(méi)病，可許多的病就是吃出來(lái)的。許多的人在清洗瓜果蔬菜的時(shí)候都沒(méi)有認(rèn)真的去清洗，后導(dǎo)致農(nóng)藥殘留。長(zhǎng)期這樣就會(huì)引發(fā)癌癥。
不酗酒、不吸煙
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)白酒和煙草的消耗量都居世界第一位。
而酗酒和吸煙是誘發(fā)胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥的主要原因。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)的癌癥患者中，有35%以上人的癌癥是由酗酒和吸煙引起的。
不要長(zhǎng)期服用可能致癌的藥物
受某些觀念的影響，很多中國(guó)人都有不經(jīng)醫(yī)囑而自行使用藥物的習(xí)慣，這就大大降低了他們用藥的安全性，甚至因用藥不當(dāng)而致癌。
據(jù)調(diào)查資料顯示，中國(guó)每年至少有20萬(wàn)人因用藥不當(dāng)而致癌。
可致癌的藥物主要包括
阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺、氨甲喋呤、甲基睪丸酮、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石;雄黃等中藥。
不要使用有毒的塑料袋
據(jù)調(diào)查資料顯示，中國(guó)是有毒塑料袋使用率較高的國(guó)家之一。
人們長(zhǎng)期使用有毒的塑料袋(尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品)，容易患肝癌、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌癥。
鑒別塑料袋有無(wú)毒性的方法是
用火將塑料袋點(diǎn)燃，易燃燒的為無(wú)毒塑料袋，不易燃燒的為有毒塑料袋。
每天曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多中國(guó)居民——尤其是老年人都有長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的習(xí)慣，而且他們中的絕大多數(shù)人都沒(méi)有涂抹防曬霜，這是導(dǎo)致中國(guó)皮膚癌發(fā)病率較高的主要原因。
為此，世界衛(wèi)生組織的專家提醒廣大中國(guó)居民，每天曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，而且要養(yǎng)成涂抹防曬霜的習(xí)慣。
不要熬夜
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著電視、電腦的普及和娛樂(lè)場(chǎng)所的增加以及工作壓力的增大，每天熬夜(即在凌晨1點(diǎn)以后才睡覺(jué))的中國(guó)人越來(lái)越多。
而早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將熬夜列為容易誘發(fā)癌癥的因素之一。這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑色素(一種能夠抑制腫瘤生長(zhǎng)的激素)的含量減少，并會(huì)降低人體的免疫力，從而使人易患癌癥。
